专家开解——以辞旧迎新的姿态重建新的生活方式
本期“202心事咨询室”的来信者是第二次写信给华南师范大学心晴热线负责人袁杰。去年，来信者无法接受母亲意外受伤多次手术的事实，是袁杰的回信让对方重拾生活的勇气。然而，随着时间流逝，母亲对于大腿的伤却越来越在意，害怕身体变差、害怕他人异样的眼光，深陷在负面的情绪之中，这令孩子心疼不已。对此，袁杰用王菲在春晚中演唱的歌曲《世界赠予我的》、大热电影《哪吒2：魔童闹海》中石矶娘娘为来信者和受伤的母亲开解：日常生活中虽有磨难，但依然充满着平淡快乐。
来信
敬爱的袁老师：
您好！
在2024年国庆期间，我抱着试一试的心态给您写了一封信，讲述我母亲的遭遇和我内心的痛苦。没想到真的收到了回信，我很感激，也受益良多。
我一遍一遍地回想您在信中对我说的话，“人生无常，每个人都会有一定的概率遭遇意外。这是‘第一支箭’，会无差别地射向每个人，只要生命尚在，时间会愈合伤口。真正让我们内心痛苦不堪的是，自己射向自己的‘第二支箭’甚至‘第N支箭’。”于是，我努力不让这第二支箭再射向自己。在此基础上，您还说道，“你原本就缺少面对学习和生活困难的勇气，于是你妈妈的状况为你提供了一个可供暂时逃避的空间。”您让我认识到我自己所缺乏的勇气，这段话很锋利，但是却一针见血。真的很感激您给我的建议，帮助到了我很多。
今天第二次来信，是因为我的母亲遇到了新的问题。过年回家我才发现，母亲的情绪已经不太好了。以前她很喜欢刷抖音，也算是她的一种娱乐方式。但是，她现在却一点也提不起兴趣，睡眠质量也变差了，睡得很早，半夜也容易醒。她总说内心烦闷，坐立不安。也许是因为住院那段时间导致现在胃病复发，加上早上起来头晕等症状，让她觉得现在所有不好的一切都是因为大腿受伤导致的。她总说，现在好不方便，做什么事情都不方便了。因为大腿伤疤处仍不时有疼痛感，受伤也导致她站立不久，行走不久，上下楼梯也不方便。我一遍又一遍地劝说她，要给自己一点时间，会慢慢好起来的。但是，母亲却一点也听不进去，深陷其中。母亲还对我说，她感觉现在的自己有点自卑，害怕别人异样的眼光。我不知道该怎么办，不知道该如何安慰母亲。我也很害怕母亲的状态越来越不好，甚至变成焦虑症或抑郁症等等。等到开学之后，我也去学校了，母亲大部分时间又变成了一个人呆着。她没有什么娱乐的方式，认识的一两个朋友也都在上班（她可能也不好意思打扰人家）。我不知道怎么办才好。
第二次来信，感谢袁老师的倾听。新年也祝袁老师以及您的家人工作顺利，身体健康，万事如意！
回信
亲爱的同学，
你好！
非常感谢你的信任和再次来信。你说，你“一遍一遍地回想”我回信中的话，令你“受益良多”，我感到很欣慰。
的确，你读懂了我给你的回信。去年你母亲意外受伤住院多次手术的遭遇给你带来的痛苦，是世界无差别射向每个人的“第一支箭”。事已至此，我记得你曾说，“我也无法接受这件事情”。当时，你内心对意外已发生这个事实的抗拒，便是你射向自己的“第二支箭”，这支箭令你痛苦不堪。
不丹的宗萨钦哲仁波切有一段话，也可以帮助你拔出“第二支箭”。他说，“你接受什么，什么就消失。你对抗什么，什么就存在。”今年央视春晚上歌手王菲演唱的歌曲《世界赠予我的》受到很多人的喜爱，尤其其中一句歌词能够出现在春晚的舞台上非常难得，这句歌词是“赠我一场病，又慢慢痊愈摇风铃”。当你接受了你母亲的病，甚至将病视作世界的“赠予”，“第二支箭”带来的内心痛苦就消失了。
春节回家期间，你发现你母亲“情绪已经不太好了”，但你“不知道该怎么办，不知道该如何安慰母亲。”那我先帮助你去理解你母亲的内心。
其实，这“第二支箭”也射中了你母亲。你在这封来信中说，“母亲还对我说，她感觉现在的自己有点自卑，害怕别人异样的眼光。”你母亲因为身体上的病痛而心生自卑，这种精神内耗便是她射向自己的“第二支箭”。
她之所以“害怕别人异样的眼光”，是因为她发现了养病时自己内心的空虚。俗话说，“丑媳妇怕见公婆”。你母亲总说现在“做什么事情都不方便了”，去年那场意外颠覆了她过去的生活，她现在的生活仿佛变成了一个怕见人的“丑媳妇”。如今，她的生活空虚寂寞，她的“内心烦闷”，为“丑媳妇”而自卑、羞耻的她已经出现了抑郁的倾向。
你母亲发生意外以来，“情绪已经不太好了”，连以前很喜欢的刷抖音现在都一点也提不起兴趣，睡眠质量变差、半夜容易醒，变得自卑以至于害怕别人异样的眼光，这些都是抑郁症的一部分症状。如果你母亲愿意，你可以带她去医院诊断一下。目前，我可以给你和你母亲一些心理调节的方法。你去年来信时，也曾有过一些抑郁的倾向，同时你经过我上封回信的心理调节，状态有了明显的好转。所以，既然你自己能够好转起来，你要相信你母亲也能好转起来的。从另一方面讲，你自身先好转了起来，你才有心理能量去帮助你母亲慢慢好转起来。
春晚热门歌曲《世界赠予我的》还有另一句歌词我和我几位朋友都很喜欢，“赠我一场空，又渐渐填满真感情”。去年那场意外把你母亲过去的生活几乎清空了，算得上“赠我一场空”。“又渐渐填满真感情”，请你和你母亲一起重新渐渐填满对生活的热情，重建新的生活方式。春节时，我们都有一种辞旧迎新的心态，你和你母亲也需要以辞旧迎新的姿态去开始新形势的生活。
当然，这个重建的过程并不容易，很需要勇气。我们都知道一个成语“知耻而后勇”，你母亲为现在自己的“丑媳妇”状态而自卑羞耻时，也是鼓起勇气重建新生活的时机。“知耻而后勇”这个词比较严厉，上封回信中我提到的心理学家阿德勒其实也挺严厉的。“你原本就缺少面对学习和生活困难的勇气，于是你妈妈的状况为你提供了一个可供暂时逃避的空间。”你说这句话让你认识到“自己所缺乏的勇气，这段话很锋利，但是却一针见血”。这句锋利的话，便是源自严厉的阿德勒哲学。你接受了这句严厉的话，说明你内心的勇气又重新被点燃了。这个过程也可以换一个源自中国禅宗哲学的成语来形容，那便是“当头棒喝”。“知耻而后勇”也是一种“当头棒喝”，希望能帮助你母亲这位“丑媳妇”把生活妆扮得漂亮起来。
今年春节档的动画电影《哪吒2：魔童闹海》创造了观影奇迹，目前已经成为全球动画电影票房第一，进入全球影史票房前十。电影引发了观众非常高的讨论热情，片中的配角石矶娘娘也以“石矶娘娘心态”被观众热烈讨论，被很多人欣赏。石矶娘娘她绝不精神内耗，当身形庞大的她被哪吒打得只剩下几块小石子时，石矶娘娘并没有沉浸在被打败的痛苦中，而是积极自我调节。她说，“还好剩一点点，留得青山在，不怕没柴烧”。即便她的身体遭受暴击，她也不忘用小树叶给自己做个蝴蝶结，艰难时刻也能展现出苦中作乐的积极生活态度。你说，“她没有什么娱乐的方式”，那你不妨带你母亲和家人一起去看看这部电影，娱乐之余还可以学习一下石矶娘娘的心态。
你母亲的身体在慢慢好转，这就是“留得青山在”。既然青山在，那就接受自身的病情，慢慢开始当下的生活。一个人也可以养养花，养养小宠物，做做饭，看看书，听听歌，看看电影，晒晒太阳，等等。也可以给家人打电话，或者跟邻居聊聊家常。如果想看书，我推荐你母亲看看《生命的重建》这本著名心理学著作。
我提到的春晚歌曲《世界赠予我的》和春节档电影《哪吒2》，都是日常生活的一部分。春晚上给王菲报幕的是外卖诗人石计兵，他不再年轻，但充满了对生活的热爱。1969年出生的他边送外卖，边写诗。他有一句诗，送给你和你母亲，“生活给了我多少积雪，我就能遇到多少个春天。”
祝心生热爱，春暖花开！
袁杰老师
2025年2月20日
主办单位：广东新快报社
协办单位：
华南师范大学心晴热线团队
广东省青少年心理健康志愿服务总队
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