你有没有遇到过，一觉睡醒之后，感觉身体特别劳累，腰酸背痛？
生活中诱发腰痛的因素很多，哪怕是睡觉，腰椎其实也在受力，可以说，睡觉姿势不正确和床垫的不合适都很可能引起腰痛，甚至让整个体态产生变化......
先从自身找原因：睡觉姿势不对
睡眠时一直保持不正确的姿势，会导致腰部肌肉和关节受到额外的压力，引起肌肉紧张和疼痛。以下这些睡姿非常伤腰，会让腰越睡越酸疼，看看你有没有中招：
趴睡，这个姿势头颈偏向一侧，肌肉会很紧张，时常会引发颈椎病，而颈腰的肌肉有着密切的联系，间接引发腰部疼痛。
靠躺（葛优瘫），如果采用斜靠、半躺等不良姿势，会使得身体不自然弯曲。尤其半躺时，腰椎缺乏足够支撑，椎间盘受力增大，容易诱发或加重肌肉劳损、脊柱侧弯、颈椎病、腰痛、腰椎间盘突出。
那么，哪种姿势对腰椎更好呢？
一种是仰卧，一种是侧卧。
仰卧睡觉时，可以在膝盖的下方垫一个枕头，这样可以保持双下肢稍微弯曲，有利于腰部的肌肉得到放松，并且减轻椎间盘的压力。
在侧卧时，枕头也能发挥作用，可以把枕头放在两腿之间，这样也有利于维持腰椎的正常生理曲度，减轻腰椎所受的压力。
再找找外部原因：床垫没选对
人体的正常脊柱从侧面观察有四个生理弯曲，即颈曲、胸曲、腰曲和骶曲，其中颈椎与腰椎向前曲突，胸椎与骶椎向后曲突。
床垫过于柔软，平躺时就会导致床面凹陷，不能为腰部提供适当的支撑；床垫过于坚硬，又会过度支撑起肩部和髋部，同样不利于释放腰椎压力。 长期睡太硬或太软的床垫都会改变腰椎的正常曲度，腰部的肌肉纤维也处于绷直状态，严重时甚至肌肉纤维断裂，腰曲变直，形成腰椎疾病，导致慢性腰痛。由此可见，选择护脊的床垫十分必要。
选护脊床垫，注意这两点！
1.支撑力
软硬适中的床垫都具备一个非常nice的属性——支撑力。当我们躺在床垫上，它会帮忙抵抗重力、托住腰部，让腰部在放松的同时得到有效缓解。
2.贴合度
合适的床垫可以贴合身体曲线，帮助腰背肌肉充分放松，缓解椎间盘内压力，使脊椎保持自然的伸展曲度。
人体颈、腰、背等都是属于身体易疲劳伤害的部位，只有在自然舒适放松的睡眠状态下才会得以舒展。对于有腰痛的人群来说，合理支撑、舒适贴合的床垫才是好的床垫。
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解决腰酸背痛
每一张大自然护脊床垫都采用天然棕丝与天然乳胶为原料，符合人体工学设计，平衡身体重量分散压力的同时，给予身体足够支撑力，使得身体脊椎始终保持自然的曲线。
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从睡眠做起
脊椎健康 睡觉才香
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