糖尿病吃蒜苔会升血糖吗？蒜苔的烹饪方法决定是否升糖

2024-01-09 16:14:30 来源：

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正常情况下，糖尿病患者吃蒜苔不会导致血糖升高。

以常见的圆蒜薹为例，虽然碳水含量较高，但其整体属于能量适中的蔬菜，并不会给身体提供过多的能量，且富含胡萝卜素、铁等营养成分。糖尿病患者吃蒜苔，一般不会导致血糖水平升高，同时还可以补充一些机体所需的营养成分。

需要注意的是，在食用蒜苔时，一定要注意避免在烹饪过程中加入过多的调料（包括白糖、甜面酱等）。另外，蒜苔与含脂肪较多的食物（如五花肉、腊肉）炒食时，一定要注意进食量的把控。因为脂肪摄入过多，最终也会导致血糖升高。

圆蒜薹营养成分（每100g含量）

碳水

15.4(克)

高

能量

66(千卡)

中

胡萝卜素

480(微克)

高

铁

4.2(毫克)

中

钾

161(毫克)

低

硒

2.17(微克)

低

宜食食物

糖尿病患者宜吃低升糖指数、高膳食纤维、高维生素的食物，并适量补充蛋白质及矿物质。

蔬菜豆制品水产主食肉蛋奶水果

西红柿、鲜黄瓜、茄子、苦瓜

慎食食物

糖尿病患者应避免吃油炸、肥腻、含糖多、含盐多的食品，尽量避免饮酒等，以控制总热量、预防低血糖以及减轻胰岛素抵抗。

饮料类熏烤食物腌制食物油炸食物零食类主食肉蛋奶

白酒、啤酒、雪利酒、葡萄酒

更多建议

建议糖尿病患者积极去正规医院内分泌科诊治，并从饮食习惯、生活方式、用药治疗等方面进行管理。

1、提倡定时定量进餐、避免暴饮暴食。

2、控制进餐速度，提倡细嚼慢咽。

3、保持规律作息，避免熬夜或过度劳累。

4、适当进行体力活动，以维持健康的体重。

7、遵医嘱定时、定量用药，尤其是应用胰岛素治疗的患者，不可擅自加减剂量，以避免出现低血糖等不良情况。

6、自我监测血糖，一旦发现异常应及时就医。

5、戒烟限酒，避免吸入二手烟。

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