中医药是中华民族的瑰宝，在守护全民健康、推进健康中国建设中发挥着不可替代的作用。
“十四五”期间，中医药的独特优势得到充分发挥，深受广大人民群众的信任和欢迎。党的二十届四中全会通过的《中共中央关于制定国民经济和社会发展第十五个五年规划的建议》明确提出，“推进中医药传承创新，促进中西医结合”，为“十五五”时期中医药事业发展锚定方向。
新时期下，中医药事业被纳入卫生健康事业全局部署推进，打破中医药专业知识壁垒，推动中医药普惠化、大众化发展，让普通家庭掌握中医养生技能，成为中医药传承创新的重要实践方向。
在此背景下，由上海交通大学医学院附属第一人民医院针灸科主任张必萌教授，及海派方氏针灸第四代传人、林氏头皮针第二代传人、蔡氏妇科第九代传人王海丽副主任医师担任总主编，上海科学技术出版社推出的“零基础中医养生”系列实用指南应运而生。
该系列涵盖推拿、艾灸、拔罐、中药外用、特效穴位五大分册，以系统、易懂的内容为现代家庭打造中医保健解决方案，让中医药养生从专业领域走向民间，成为全民健康管理的实用工具。
破解家庭养生实操难题
当下，大众对中医养生的需求持续攀升，但中医药知识的专业性、穴位定位的精准性、操作手法的规范性，成为不少家庭实践中医养生的现实阻碍。
为让中医养生真正走出专业领域、贴近普通大众，“零基础中医养生”系列图书以通俗化的表达、可视化的呈现方式，将复杂的中医理论与实操步骤转化为易懂易学的内容，让无中医基础的读者也能快速掌握实用养生方法，切实破解了家庭养生的实操难题。
例如针对大众关注度较高的瘦身降脂需求，《特效穴位 一找就准》推出“减肥六穴”，兼具实用性与操作性。书中明确，减肥六穴如同开启腹部脂肪燃烧的钥匙，通过按揉穴位或揉腹的方式刺激穴位，可实现通便、提高代谢、减少腹部赘肉的效果。
在取穴定位上，书中清晰标注这6个穴位均为足阳明胃经穴，围绕肚脐分布，其中天枢穴在肚脐左右各3指处，滑肉门位于天枢穴上一指半，外陵穴在天枢穴下一指半，搭配直观的图文标注，让读者能精准找准穴位位置；在操作方式上，读者可根据自身情况灵活选择掌揉、指揉、经络刷刷按等方式，步骤简单、易于上手。
除了穴位按摩，系列图书还收录了中药外用的简易方法，丰富了家庭养生的实践路径。
例如针对日常高发的风寒感冒，书中给出了简便易行的中药敷贴法：取日常可获取的鸡蛋清，搭配麻黄、白芷各15克，将中药打成细粉后与鸡蛋清调匀做成小圆饼，烘热后敷贴于神阙穴，用胶布固定，每天用药1剂。
从穴位定位、手法操作，到药材搭配、敷贴步骤，书中均有详尽、规范的说明，辅以图文指引，让读者一目了然，无需专业指导也能独立完成操作。
构建家庭健康防护体系
坚定文化自信，用好中医药这把打开中华文明宝库的钥匙，是中医药传承创新发展的核心要义。
“十五五”时期，深入发掘中医药宝库精华、充分发挥其防病治病的独特优势，让中医药更主动地服务于中国式现代化伟大进程，为维护人民健康、构建人类卫生健康共同体贡献中国力量，成为中医药事业发展的重要方向。
在此背景下，“零基础中医养生”系列图书中，《小儿推拿 一看就会》《艾灸自疗 一看就会》《对症拔罐 一看就会》《中药外用 一看就会》《特效穴位 一找就准》五个分册，通过1000余张高清操作图解与手绘图，引导大众建立科学的中医养生观念，形成“治未病”的健康管理习惯。
日常保健方面，可满足瘦身降脂、益气养血、补肾强腰、预防近视等多样需求，适配上班族、中老年人、青少年等不同人群的健康养护；疾病应急方面，针对感冒头痛、鼻塞不通、急性腰扭伤、痛经等常见突发不适，提供快速有效的中医调理方案，让家庭面对小病痛时能从容应对；体质调理方面，针对气虚、阳虚、痰湿等多种体质及上热下寒、肝郁脾虚等复合体质，给出个性化的调理方法，从根源上帮助大众改善体质。
系列图书的科学性与严谨性，源于强大的专业编委会团队背书。总主编张必萌教授深耕针灸推拿医教研工作20余年，作为上海市中医药领军人才，主持多项省部级以上课题，斩获国家科技进步奖等多项荣誉，在针灸临床与中医养生领域有着深厚造诣；总主编王海丽副主任医师兼具丰富的临床诊疗经验与中医药传承底蕴。
在“十五五”规划推动中医药传承创新、促进中西医结合的大背景下，“零基础中医养生”系列图书以通俗化、可视化、实用化的特点，让中医药养生知识走出专业殿堂，走进千家万户，成为每个家庭都能掌握的健康技能。
这套图书不仅是对“健康中国行动”的积极响应，更是中医药文化传承创新的具体实践，让更多民众近距离感受到中医药的独特魅力与实用价值，让普通大众能够通过简单有效的中医方法守护家人健康，持续推动全民自主健康管理能力的提升，为中医药普惠惠民落地、助力全民健康事业发展注入了新的活力。
如果出现上述症状，可能是由于上呼吸道感染、过敏性鼻炎等原因导致。建议患者及时就医，在医生指导下进行针对性治疗。1、上呼吸道感染：多由细菌或病毒感染引起，常见于受凉后机体抵抗力下降时，主要表现为咽痛、 痔疮手术半月后有点痒，可能是由于伤口恢复期、肛门括约肌痉挛、局部感染等原因所导致。建议患者及时就医，在医生的指导下进行治疗。1、伤口恢复期：痔疮手术半月后，由于伤口还没有完全愈合，可能会出现瘙痒的症 风湿或类风湿一般是指风湿性关节炎和类风湿关节炎，这两种疾病通常不会自愈。症状可能会在几天到几个月内消失，并且容易反复发作。1、风湿性关节炎：该病是一种急性炎症性疾病，在临床上比较常见，主要表现为游走 如果您怀疑自己可能患有牙髓炎，请务必尽快就医。以下是一些常见的治疗方法：1.洗牙：洗牙是一种非侵入性的治疗方式，可以清除牙齿表面和牙龈周围的细菌和污垢。这有助于减轻症状并预防进一步感染。2.牙冠修复：如 通常情况下，结肠癌晚期出现肠梗阻的情况时，患者需要通过禁食、胃肠减压、药物治疗等方式进行缓解。如果症状持续加重，则建议及时就医，在医生指导下采取手术的方式进行处理。1、禁食：由于结肠癌晚期肿瘤体积较 肾结石患者出现一吃东西就呕吐的情况时，需要根据引起的原因进行针对性治疗。可能是因为饮食不当、药物因素等非疾病因素导致的，也有可能是急性胃肠炎、胆囊炎等疾病因素引起的。一、非疾病因素1.饮食不当：如 。本文链接：中医药传承创新迎发展新机，“家庭养生指南”助力健康普惠http://www.sushuapos.com/show-9-78534-0.html
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