精神疲劳可通过调整作息、中药调理、穴位按摩、运动疗法及心理调适综合缓解。
1、调整作息：
长期睡眠不足或质量差是精神疲劳的主因。建议固定就寝时间，睡前1小时避免电子设备，保持卧室黑暗安静。中医认为亥时21-23点入睡最利肝胆排毒，配合酸枣仁粥酸枣仁15克+粳米50克煮粥安神助眠。
2、中药调理：
心脾两虚型可用归脾汤黄芪15克+龙眼肉10克，肝郁气滞型适用逍遥丸柴胡+白芍各9克。日常可饮五味子茶五味子5克+枸杞10克沸水冲泡，或服用刺五加片改善脑部供氧，连续使用不超过2周。
3、穴位按摩：
每日按压百会穴头顶正中与太阳穴各3分钟，配合风池穴后发际凹陷处提捏手法。艾灸神阙穴肚脐15分钟可升发阳气，刮痧膀胱经背部脊柱旁开1.5寸能促进代谢废物排出。
4、运动疗法：
八段锦两手托天理三焦动作可调节植物神经，每周3次每次15分钟。快走或游泳等有氧运动每次30分钟，心率维持在220-年龄×60%强度。太极拳云手动作配合腹式呼吸，能改善大脑α波节律。
5、心理调适：
情志过极伤肝是中医重要病机，可练习六字诀呼吸法嘘、呵、呼、呬、吹、嘻对应脏腑。正念冥想选择身体扫描练习，每日10分钟。严重者可用甘麦大枣汤甘草10克+小麦30克+大枣10枚宁心安神。
饮食宜增加核桃、深海鱼等富含ω-3脂肪酸食物，避免午后饮用浓茶。晨起饮用西洋参蜂蜜水西洋参片3克+蜂蜜10毫升补气生津，配合五禽戏鸟伸动作舒展胸廓。持续疲劳超过1个月需排查甲减、贫血等器质性疾病，中药调理建议在医师指导下进行，避免自行长期服用安神类药物。
痛风的发病有一定的预兆性，如高尿酸血症、肥胖、高血压等。建议患者及时就医，在医生指导下进行针对性治疗。一、高尿酸血症1.高尿酸血症：如果在体检时发现自己的尿酸水平较高，则说明身体可能存在一定的问题，此 肝癌合并门脉癌栓一般需要做活检，因为通过活检可以明确诊断肝癌的性质，从而选择合适的治疗方案。肝癌是一种恶性程度较高的消化系统肿瘤，其发病原因可能与长期饮酒、病毒性肝炎等有关。如果患者出现肝区疼痛 出现头痛、恶心、呕吐的症状时，可能是由于饮食不当等生理性因素引起。也有可能是感冒、脑膜炎、高血压、偏头痛等原因导致。一、生理性因素如果患者在日常生活中进食了不干净的食物或者食物过期变质，则可能 患者在进行输尿管结石术后，通常需要留置导尿管。当病情稳定、身体恢复良好时，则可以考虑将导尿管拔除，在此期间需注意多饮水、保持外阴清洁卫生等。1、多喝水：建议每日饮水量达到2000-3000ml左右，并且要大量多 咳嗽、咳痰是呼吸道常见的症状之一。如果患者出现咳嗽、咳痰一周，且服药后未见明显好转的情况时，建议及时就医检查，并在医生指导下进行针对性治疗。一、原因1.用药不当：若服用的药物不对症或剂量不足，导致疾病 哮喘每天都会发作，且持续两个月的时间，可能会导致患者出现呼吸困难、气短等症状。建议及时就医治疗。一、症状表现1.呼吸困难：由于支气管黏膜受到炎症刺激后，会导致局部的组织发生水肿和充血的情况，在吸气时会 。本文链接：如何缓解精神疲劳http://www.sushuapos.com/show-9-68698-0.html
声明：本网站为非营利性网站，本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。
上一篇： 疏肝理气和胃的中成药有哪些
下一篇： 为什么吃辣不能喝碳酸饮料