再高的血糖，不出现这几种情况，把心放在肚子里吧！

2025-07-14 10:42:32 来源：

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血糖数值忽高忽低，是不是让你每天提心吊胆？其实血糖仪上的数字并不是唯一判断标准，身体发出的这些"安全信号"才更值得关注。只要没出现这些关键症状，你的血糖可能比想象中稳定得多！

1、异常口渴和尿频

如果没出现每天喝水量突然增加、夜间频繁起夜的情况，说明肾脏过滤功能正常，血糖没达到损害肾功能的程度。

2、视力模糊或飞蚊症

血糖波动直接影响眼底微血管。看书看手机时没有出现短暂性视物模糊，证明眼底血管尚未受到高血糖影响。

3、手脚麻木刺痛

肢体末端神经是最早受高血糖损伤的。手指脚趾没有蚂蚁爬行的感觉，说明周围神经保护得不错。

1、餐后偶尔升高

健康人餐后血糖也会短暂升高，只要两小时后能回落到7.8mmol/L以下就属于正常波动。

2、黎明现象

清晨血糖轻度升高是身体自然分泌激素所致，不必过度紧张。

3、情绪波动时的变化

压力大、熬夜时出现暂时性血糖波动，属于正常的应激反应。

1、规律监测有技巧

不必每天扎七八次手指，重点监测晨起空腹+三餐后两小时这两个关键时间点即可。

2、饮食搭配要聪明

每餐保证有优质蛋白（鸡蛋、豆腐等）+膳食纤维（绿叶菜、菌菇等），能延缓糖分吸收速度。

3、运动方式有讲究

比起剧烈运动，每天30分钟快走这类温和有氧对稳定血糖更有效，记得运动前测个血糖。

1、反复出现低血糖

频繁心慌手抖、冒冷汗，可能提示用药方案需要调整。

2、伤口难以愈合

小伤口两周不见好，要警惕高血糖影响免疫功能。

3、莫名体重下降

没有刻意减肥却一个月轻了5斤以上，务必及时就医。

记住，管理血糖是场马拉松而不是短跑。只要没出现那些危险信号，你完全可以放松心情。与其整天盯着血糖仪焦虑，不如把注意力放在培养好的生活习惯上。毕竟，身心愉悦才是最好的"降糖药"！

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