天天在跑步机上挥汗如雨，血糖仪上的数字却纹丝不动？这可能是很多糖友最崩溃的瞬间。别急着怪罪运动没用，先看看是不是踩了这些坑——有些错误会让你的运动效果大打折扣！
一、运动时间没选对
1、晨起空腹运动风险大
不少人喜欢起床就运动，但此时体内升糖激素自然升高，反而可能刺激血糖反弹。建议早餐后1小时再开始锻炼。
2、避开血糖峰值期
餐后2小时血糖最高，此时运动效果最好。但要注意，如果餐后血糖超过13.9mmol/L，反而要暂缓运动。
二、运动方式太单一
1、只做有氧不够
单纯跑步、游泳虽然能消耗热量，但增肌效果有限。肌肉才是真正的"糖分仓库"，要加入抗阻训练。
2、忽视间歇训练
研究发现，快慢交替的高强度间歇训练（HIIT）比匀速运动降糖效果提升30%。每周可安排2次变速跑或跳绳。
三、运动强度不达标
1、散步强度太低
悠闲逛街达不到运动强度，应该达到微微气喘但能说话的程度。可以佩戴心率监测设备，保持在最大心率的60%-70%。
2、持续时间不足
每次运动最好持续30-45分钟，包括5分钟热身和拉伸。短于20分钟的运动对血糖影响有限。
四、忽视运动前后细节
1、没做好血糖监测
运动前后都要测血糖，避免发生低血糖。如果运动前血糖低于5.6mmol/L，建议先补充少量碳水化合物。
2、补水不够及时
脱水会导致血液浓缩，血糖读数假性升高。每运动15分钟要喝100-150ml水，避免含糖饮料。
3、运动后暴饮暴食
很多人运动后产生补偿心理，摄入过多食物。建议准备些低GI值的加餐，如无糖酸奶、坚果等。
有位糖友调整运动方案后，三个月内糖化血红蛋白从7.5%降到6.3%。记住，运动降糖是个技术活，需要像用药一样讲究方法。对照看看自己中了哪几条？从今天开始调整，让每一滴汗水都真正发挥作用！
无缘无故咳嗽、有时嗓子痒有痰可能是由于环境因素等非疾病因素引起。也有可能是上呼吸道感染、急性支气管炎、慢性咽炎、过敏性鼻炎、胃食管反流病等疾病因素导致。一、非疾病因素如果室内空气比较干燥或 通常情况下，患有干眼症时可以使用温热敷眼、冷敷眼等方法缓解症状。如果患者病情比较严重，则需要在医生指导下进行药物治疗。1.温热敷眼：对于轻度干眼症人群，在日常生活中可以通过局部热敷的方法促进眼部血液 几个月前感冒后，一直偶尔有咳嗽可能是由于感冒没有完全恢复、支气管炎、肺炎等原因所导致。建议患者及时就医，在医生指导下进行治疗。一、非病理因素1.感冒没有完全恢复：如果在感冒期间用药不彻底或者护理不 如果患者在被猫咬伤或抓伤后，没有及时注射狂犬疫苗，则有可能感染狂犬病毒。因此建议被猫咬了、抓了的人群需要尽快前往医院进行处理，并且根据医生指导接种狂犬疫苗。1、不会的情况：若患者的伤口比较浅表，而且 胆结石手术后的日常注意事项包括适当活动、防止感染、纾解情绪等。饮食上的注意事项有过度饮食、低脂饮食、营养均衡等。一、日常注意事项1、适当活动：术后随着身体恢复，可以慢慢下地活动，恢复肠胃功能，同时 发烧牙龈出血不一定是白血病的症状，也可能是其他疾病引起的。建议患者及时就医检查，明确病因后进行针对性治疗。1、不是：发烧和牙龈出血可能与多种因素有关，如上火、口腔感染等。如果患者出现牙龈出血的情况， 。本文链接：为什么天天运动了，血糖还是不降？快看看自己是否犯了4个大错http://www.sushuapos.com/show-9-56674-0.html
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