21世纪经济报道记者李佳英 广州报道
春节之际，不少老年在保健品消费上“一掷千金”，然而保健品类别纷繁复杂、售卖中不乏陷阱与骗局。
例如，北京市公安局公交总队在侦破一起保健品诈骗案时发现，向老年人兜售的产品主要成分为麦芽糊精、木糖醇、牛胸腺蛋白肽、牛初乳粉等，经检测鉴定，该产品不具备任何药用效果，且每盒成本只有11.5元。然而，售价却为6盒5000元。
保健品属于“三品一械（药品、保健食品、特殊医学用途配方食品和医疗器械）”中的一类，其选择与使用均需格外谨慎。多位专家提醒，在购买与使用保健品时，需要注意合理选择、正确使用，以免对身体造成损害。
一位保健食品公司内部人士告诉21世纪经济报道记者，可以确认产品是否有国家食品药品监督管理局的注册信息，查看包装上的生产许可证码。选择知名品牌的产品，从正规的药店、官方网站或认证电商平台购买，避免非正规来源的产品。一般而言，消费者还可以通过查看外包装上有无俗称的“蓝帽子”标志，来初步判断该产品是否为正规的保健食品。
补充关键营养素
由于生理功能减退、食欲下降、消化吸收能力减弱以及慢性疾病等多重因素的影响，老年人普遍容易缺乏一系列关键营养素。
据南方医科大学珠江医院老年病科副主任医师李扬介绍，老年人普遍缺乏的关键营养素主要包括蛋白质、钙、维生素D、维生素B12、铁、锌、硒、维生素C、膳食纤维以及ω-3脂肪酸。其中，蛋白质是维持肌肉量、修复细胞和维持免疫力的重要营养素，老年人由于合成代谢能力下降，容易出现蛋白质缺乏，导致肌肉衰减和免疫力下降。
钙和维生素D则是维持骨骼健康的关键，老年人钙吸收能力下降，维生素D合成减少，增加了骨质疏松和骨折的风险。维生素B12对神经系统和红细胞的形成至关重要，老年人由于胃黏膜萎缩和胃酸分泌减少，容易影响维生素B12的吸收。铁是合成血红蛋白的重要成分，老年人由于饮食摄入不足或对铁的吸收利用率降低，容易出现贫血。
李扬进一步介绍，锌、硒、维生素C也各自在维持味觉、免疫力、心血管健康、抗氧化功能等方面发挥着重要作用。此外，膳食纤维有助于肠道健康，预防便秘，而ω-3脂肪酸则对心血管健康和大脑功能有益。
面对这一系列营养需求，李扬建议老年人应通过均衡饮食来满足，选择高营养密度的食物，如奶制品、鱼类、豆类、坚果、绿叶蔬菜等，以全面保障营养摄入。在必要时，可以在医生或营养师的指导下合理使用营养补充剂，以弥补饮食中的不足。
在此基础上，选择针对性强、易吸收的保健品显得尤为重要。李扬举例称，针对骨质疏松的钙和维生素D复合制剂，以及针对心血管健康的鱼油、辅酶Q10等，都是根据老年人常见健康问题设计的保健品。同时，考虑到老年人消化吸收能力较差，应选用易于吸收的形式和配方，如液体剂型、软胶囊或添加促进吸收的成分，以确保营养素的有效吸收。
中山大学孙逸仙纪念医院深汕中心医院临床营养科副主任、广东省营养学会老年营养专委会秘书长何凤怡向21世纪经济报道记者强调，老年人应结合自身生活和饮食习惯，选择针对性补充缺乏营养素的保健品。
例如，胃口差或长期进食单一食物的老年人，可以补充特殊医用配方食品的全营养制剂；肉、鱼、蛋、大豆类食物摄入较少的老年人，则应考虑补充蛋白粉；蔬菜水果摄入不足的，可补充膳食纤维、复合维生素矿物质制剂；日晒较少的，应补充维生素D；喝奶少的老年人，则应及时补充钙剂。
值得注意的是，补不足，损有余，营养素摄入平衡才是健康。
“过量食用不仅会加重胃肠道负担，有些成分甚至会损伤肝肾功能，或导致机体内分泌紊乱。因此，保健品和中药材应该按需使用，遵医嘱使用。”何凤怡指出。
保健品不是药品，不能代替药物治疗疾病。多位专家提醒，保健品一般用作营养补充或辅助健康。
李扬进一步表示，应选择成分安全有效、质量可靠的保健品。保健品是以补充缺乏的营养素为主要目的，成分经过科学研究验证，安全无副作用，不含激素、重金属等有害物质。应选择有良好口碑、通过正规认证、生产工艺规范的品牌，可以查看明确的成分标注和使用说明。
合理补钙
随着年龄增长，骨骼中的钙逐渐流失，骨密度下降，骨骼变脆，容易发生骨折等问题。钙剂成为不少老年人的必备选择之一。然而，过量摄入，也存在诸多健康风险。
何凤怡表示，如果每天摄入过多的钙，可能会干扰人体对其他微量元素（如铁、锌、镁等）的吸收和利用，血液中钙含量过高，也可能会引起肾结石、血管钙化等危害。
李扬向21世纪经济报道记者强调，长期过量补钙可能会加重肾脏的负担，影响肾功能，并增加泌尿系统结石的风险。这是因为过量的钙会增加尿液中钙的浓度，容易与草酸等物质结合形成结石，从而提高肾结石、膀胱结石等疾病的发病率。
此外，李扬还指出，过多的钙摄入还可能导致钙在血管壁沉积，促使血管钙化，影响血管弹性，进而增加动脉硬化的风险。严重时，过量补钙还可能引起血液中钙浓度过高，导致高钙血症，进而引发心律失常、心力衰竭甚至心脏骤停等。
除了对心血管系统的影响，过量补钙还可能对消化系统造成不良影响。过量的钙会使肠道内钙离子浓度过高，导致肠道蠕动减缓，从而引发便秘。同时，大量的钙剂还可能刺激胃黏膜，引起胃部不适、腹胀、腹痛等症状，严重时还可能导致肠道功能紊乱。
过量补钙还可能导致钙质在骨骼中异常沉积，形成骨质增生，进一步影响骨骼健康。同时，过量补钙还可能引起血液中钙浓度过高，导致高钙血症，这一状况不仅会对骨骼健康造成负面影响，还可能影响其他矿物质的正常吸收。大量补钙会使钙与铁、锌等元素在肠道内竞争吸收，从而抑制铁、锌等元素的正常吸收，导致缺铁性贫血、缺锌等问题。
中国营养学会制定的《2023版中国居民膳食营养素参考摄入量（DRIs）》提出，65岁及以上老年人钙的推荐摄入量为800毫克/天，可耐受最高摄入量是2000毫克/天。
通常而言，饮食补钙是基础。何凤怡表示，可以参考中国营养学会推荐的《中国老年人平衡膳食宝塔》，通过合理搭配各类食物来满足日常钙需求。如果老年人每日各类食物的摄入量接近宝塔推荐量，并每天坚持饮用1-2杯奶或常吃奶制品，通常可以不需要额外使用钙剂。当饮食摄入钙不足时，可适当补充钙剂以满足身体需求。
李扬强调，通过食物摄取钙是最安全、最经济的方式。多吃富含钙的食物，如牛奶、酸奶等奶制品，豆类及豆制品、吃鱼虾贝类。同时，优质蛋白质有助于钙的吸收和利用，建议以鱼、蛋、肉、奶、豆制品等为主。此外，老年人还应避免摄入影响钙吸收的食物，如浓茶、咖啡、碳酸饮料等。
在使用钙剂时，因为老年人胃肠功能较弱，李扬推荐选择刺激较小的有机钙，如葡萄糖酸钙、碳酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙。避免一次性大量补钙，建议分次服用，餐后服用钙剂可减少对胃肠道的刺激，睡前服用吸收效果更好。同时，定期进行骨密度检查和血钙等指标检测，了解自身钙营养状况，根据结果调整补钙方案，在医生指导下合理补钙。
一般情况下，如果患者患有痔疮，并且病情比较严重，则可能会引起发烧的情况。但若患者的症状较轻，则通常不会出现上述情况。1、会：痔是肛门直肠底部及肛门黏膜上的静脉丛发生曲张而形成的一个或多个柔软的肿块，通 一直咳嗽有可能会是肺癌引起的胸口疼痛。但引起该症状的原因较多，并不局限于肺癌这一种疾病，还可能是由于肺炎、胸膜炎等非肿瘤性疾病导致的。一、肺癌1.不是的情况：若患者存在长期吸烟史或家族遗传病史，则可 在拔牙过程中，如果出现嘴角裂开的情况，这被称为“口角撕裂”。这种情况通常是由于医生或患者没有正确地控制张嘴运动或者使用不当的力量造成的。下面是一些可能有用的建议：1.保持冷静：不要过于紧张和焦虑。这 如果您怀疑自己可能患有牙髓炎，请务必尽快就医。以下是一些常见的治疗方法：1.洗牙：洗牙是一种非侵入性的治疗方式，可以清除牙齿表面和牙龈周围的细菌和污垢。这有助于减轻症状并预防进一步感染。2.牙冠修复：如 肾虚燥热、耳鸣、四肢发凉可能是由于生理因素导致的，也有可能是病理因素引起的。如果症状比较严重，建议患者及时去医院就诊。一、生理因素1.肾虚：通常是过度劳累或者频繁进行性生活等因素所引起的一种现象，会 通常情况下，肠癌患者在进行手术治疗之后，如果能够积极地配合医生做相关的护理工作，并且定期到医院复查身体情况，则一般不会出现复发的情况。但如果未积极配合医生做相应的处理措施或不注意饮食习惯等，则可能会 。本文链接：热衷于“保健”潮流的长辈们，专家建议来了http://www.sushuapos.com/show-9-30968-0.html
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