瑜伽是一种我们都熟悉的运动，它可以培养自己的道德，但也可以帮助我们加速身体的新陈代谢，帮助排出体内的废物，使身体变得更好。据说瑜伽中的拉伸和拉伸动作简单易行，具有美化身体线条的作用。这里推荐一套早上的瑜伽拉伸练习，只要早起10分钟，快速帮助你减少脂肪和塑造，让我们看看！
瑜伽减肥拉伸怎么做？
动作1：拱桥
躺在垫子上，弯曲膝盖，脚底落在地板上，脚跟到胸部的方向带，让手指触摸脚跟。收紧腹部肌肉，吸气，呼气到天花板的方向，肩膀靠近地面，保持5到10次呼吸，然后慢慢减少到起始位置。
动作2：孩式
双脚并拢跪在垫子上，吸气呼气，双手向前伸展，上身俯下地板，保持这个姿势正常呼吸。呼气时，双手继续向前伸展，臀部不要离开脚踝，保持5-10次呼吸，然后慢慢恢复跪姿。
动作3：鸽式
坐在垫子上，弯曲左膝，向后伸展右腿，左脚底接触右大腿。高坐，吸气(见图A)，呼气时，上半身向下弯曲，双手向前伸展，直到左臀部有适当的伸展感。胸部可以放在左大腿上。保持右腿挺直（见图片B)，保持这个姿势5到10次呼吸，然后举起双手，回到初始位置。改变右膝，重复动作。
动作4：三角
双脚分开站立，右脚趾向前，左脚趾向左，左手向下触摸左脚，右臂向天花板伸展，眼睛向天花板看，保持5-10次呼吸，然后回到初始位置，改变左脚趾向前，右脚趾向右，重复同样的动作。
动作5：倒挂
站立，脚与肩同宽，吸气，呼气前倾，直到手指接触地面，膝盖可以适当弯曲(见图A)。吸气呼气的同时，双臂环保，双脚直立(见图B)，保持这个姿势呼吸5到10次，然后慢慢回到站立姿势
以上是我们为您介绍的10分钟瑜伽伸展运动的相关内容，想快速减肥的女孩来看看。瑜伽不同于其他运动，它注重身心培养，可以帮助我们减肥、塑形、身体、冥想等，通常练习更多的瑜伽动作，不仅可以减肥，还可以使情绪平静。
痛风一般是指高尿酸血症。类风湿一般指类风湿关节炎。通常情况下，高尿酸血症与类风湿关节炎的药物治疗存在一定的区别。一、相同点1.降尿酸：无论是高尿酸血症还是类风湿关节炎，在急性发作期都需要使用非甾体 通常情况下，如果患者在被狗咬伤后积极进行伤口消毒、注射疫苗等治疗措施，并不会感染狂犬病毒。但如果未采取任何防护措施，则可能会导致机体出现不适症状。1、一般情况：若被狗咬伤部位较小且出血量较少，在受伤2 通常情况下，抽血化验黄疸一般在10-25元不等。具体价格与所在地区、医院级别等因素有关。抽血检查是临床上比较常见的一种检测方式，在做该项检查时主要是通过抽取静脉血液的方式进行操作，并且还可以判断出体 服用药物一般是可以治疗强直性脊柱炎的。但是需要在医生指导下进行用药治疗。1.非甾体抗炎药：如果患者出现了明显的疼痛症状，并且伴随发热的情况，可以在医生的指导下合理使用非甾体类抗炎药进行治疗，比如双氯 鼻中隔偏曲患者如果症状较轻，可以采取保守治疗的方法进行改善。通常情况下需要2-3个月的时间才能看到效果。鼻中隔是位于两侧鼻腔之间的软骨和筛骨组成的弧形薄板状结构，在胚胎发育过程中由于各种原因导致 目前正值冬季，儿童呼吸道感染性疾病高发期。很多孩子甲流刚好，又中招乙流!面对流感病毒的挑战，作为家长真的不知道该怎么？那么，今天小编就将给各位家长详细讲一下，甲流和乙流的预防、治疗及区别。一、甲流和乙 。本文链接：瑜伽减肥拉伸操怎么做？10分钟瑜伽操助你快速减脂塑形http://www.sushuapos.com/show-9-2454-0.html
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