褪黑素是保健品。
褪黑素不是药物，是一类模拟体内分泌激素的保健品。人体也会自然分泌褪黑素，它是由大脑松果体中分泌的一种胺类激素，有助于缩短入睡时间、改善睡眠质量等，仅对生物钟紊乱造成的睡眠障碍有一定作用。褪黑素仅被批准作为保健食品，不能替代临床中治疗失眠症的专用药物，仅对使用者的睡眠在特定条件下有一定的辅助作用。建议在医生的指导下服用，避免长期大量服用褪黑素造成内分泌紊乱。
部分患者服用褪黑素后，可能会出现白天嗜睡、头晕、头疼、烦躁等不适症状，需及时停服。并非所有人群都可服用褪黑素，未成年人以及孕妇、肝肾功能不全等人群，应禁止服用。
建议在平时生活中进行规律的体育锻炼，增强体质，避免饮用咖啡、浓茶和酒精以及避免吸烟。
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