有人说，“十个上班族，九个颈椎病”，话虽然夸张了点儿，但也说明了如今颈椎病等脊柱疾病的普遍性。据有关报道，我国60岁以上的中老年人群中有90%患有脊柱疾病，在40岁以下的人群中，也有40%以上患有不同程度的脊柱疾患，而且脊柱疾病发病率逐年上升并呈年轻化趋势。
什么是脊柱疾病呢？简单地讲，脊柱病就是脊柱的骨质、椎间盘、韧带、肌肉发生病变。许多颈肩腰腿病都属于脊柱病的范畴，比如颈椎反弓、腰椎间盘突出等常见疾病。肩颈僵硬、腰酸背痛是脊柱疾病最常见的一些症状，严重的还有四肢麻木、头晕恶心、耳鸣心慌等症状。
据《1990~2016年中国及省级行政区疾病负担报告》显示，影响我国居民生命质量的首位疾病是“低背部、颈部疼痛”，这一调研结果估计在很多人的意料之外。
（图片来源：曾新颖等. 1990~2016年中国及省级行政区疾病负担报告[J].中国循环杂志，2018,33(12)。）
脊柱疾病的形成，除了遗传和年龄因素外，多与不良的生活、工作和运动习惯有关。看到这篇文章的你，可以回想一下：
是否会长时间低头看手机？
是否经常长时间站立或坐着不动？
是否长期伏案学习或工作？
是否经常身体前倾坐在电脑前？
是否经常靠在柔软的沙发上看电视、打游戏？
睡觉的床是否太软、枕头是否太高或太低？
是否经常趴着午睡？
搬动重物时，是否没有屈膝下蹲？
是否经常跷二郎腿、穿过高的高跟鞋？
……
上面列举的这些，都会给脊柱带来超负荷的压力，造成颈椎、腰椎等劳损，或加速它们的老化，导致脊柱疾病的发生。而脊柱疾病带给人的痛苦是非常大的，栗子有几位朋友都患有腰椎间盘突出，他们不能进行激烈的运动，比如滑雪、羽毛球、篮球等运动，失去了很多生活的乐趣；发病严重时，会疼痛难忍，只能平躺在床上，据他们说，起床去卫生间都会成为“生命不能承受之痛”……
所以，如果你有上面所列的这些不良习惯，以及其他对脊柱健康不利的行为，一定要尽早纠正。同时，还应通过恰当的锻炼增强脊柱肌肉的力量，这样才能给脊柱“减负”，远离脊柱疾病的困扰，提高生命质量。
脊柱，俗称“脊梁骨”，它是由椎骨借椎间盘、关节、韧带和肌肉等连接而成。成年人的脊柱拥有26块脊椎，从上到下分别是7块颈椎、12块胸椎、5块腰椎、1块骶骨和1块尾骨。脊柱具有支撑躯干、进行运动、保护内脏和脊髓等重要功能。
作为人体躯干的中轴，脊柱起着“承上启下”的作用，它上托头颅，中附肋骨，下联胯骨；脊柱内的脊髓，是神经系统的中枢（脑和脊髓统称为中枢神经系统，脑是高级中枢，脊髓是低级中枢），脊髓发出的神经支配内脏器官的功能，支配肢体的感觉和运动功能。
由此可见，脊柱是多么重要。如果脊柱出了问题，轻则身形不正、行动不便、肢体疼痛，重则残疾瘫痪以及导致头部、心脏等其他器官相关疾病。
在脊柱中，颈椎的灵活性最大、活动频率最高，所以它最容易发生劳损；胸椎的灵活性小，患病率相对较低；腰椎承担着上半身的重量，站、坐、转身、弯腰等，腰椎都在承受压力，因此腰椎也容易出现问题。
脊柱中经常出问题的椎间盘究竟是什么呢？我们可以把脊柱想象成一条用骨头制成的软鞭，26块脊椎骨是这条鞭子的26个坚硬的小节，在小节与小节之间是椎间盘，除了能够连结椎骨，椎间盘很有弹性，能够变形，有它们在，这条“鞭子”才有了柔韧性，才能灵活地弯曲，相邻的椎骨也不会“硬碰硬”，能够缓冲减震，增加椎骨能承受的压力。
椎间盘的弹性来自组成它的纤维环和髓核。髓核包裹在纤维环内，如果纤维环破裂，髓核从破裂之处突出（或脱出），就会刺激或压迫脊髓和神经，引起疼痛、肢体麻木等症状，这就是常见的脊柱疾病——椎间盘突出。
躯干活动时椎间盘的变化
腰椎间盘突出是最常见的脊柱疾病之一。想要远离它，就要以预防为主，改变不正确的工作、生活习惯，并且通过锻炼加强肌肉力量，让肌肉分担荷载和稳定的工作，减轻腰椎的压力。那如何有效锻炼呢？清华大学附属北京清华长庚医院骨科副主任医师宋飞给了我们答案：
1. 小燕飞
简单有效，但是对体力有所要求。趴在床上，胸腹部接触床面，头部和四肢绷直向上翘，坚持5-10秒钟，反复操作。每次5-15分钟，适合体力较好的中青年人群，睡前和早起各做一组很方便。
2.后抬腿
这是个简化姿势，岁数比较大或体质较弱的人群也都可以尝试。趴在墙上或地上，双手撑住，保持上肢绷直，尽量向后交替抬一条腿，也可以锻炼腰部肌肉。长期坚持，也会有改善。
3.平板支撑
这是一个看起来简单做起来难的项目。有段时间朋友圈晒记录的比比皆是。主要锻炼核心肌群，当然也包括腰背部的脊柱稳定肌。不过量力而行，一次的记录不重要，关键是要保持锻炼习惯，坚持不懈。
4.五点支撑
这是老少咸宜的锻炼方式了，重点推荐！难度系数比“小燕飞”低，只需躺在床上，屈肘屈膝，以头枕部、双肘、双足着床，将腰臀部抬离床面悬空。
宋飞医生还强调，这四种锻炼方式哪种都可以，可以根据体力和习惯选择，但关键是做对时机和“论持久战”。在腰腿痛发作期还是以休息为主，只有在缓解期才适合做腰背肌功能锻炼，一次时间可以不用太长，但能长期坚持下来，就可以有效预防腰痛再发作，也能延缓脊柱衰老，让腰椎间盘突出症远离您。
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经常头痛半小时到一小时左右可能是睡眠不足、偏头痛等非病理性因素引起的，也有可能是神经性头痛、高血压等病理性因素导致的。患者需要根据病因进行针对性治疗。一、生理性因素1.睡眠不足：如果长时间熬夜或 一般情况下，如果患者患有痔疮，并且病情比较严重，则可能会引起发烧的情况。但若患者的症状较轻，则通常不会出现上述情况。1、会：痔是肛门直肠底部及肛门黏膜上的静脉丛发生曲张而形成的一个或多个柔软的肿块，通 过敏性哮喘是一种慢性气道炎症性疾病，在临床上主要表现为反复发作性的喘息、胸闷和咳嗽等症状。治疗上主要是通过药物控制症状，并且积极寻找并避免诱发因素。一、治疗方法：1、一般处理：患者需要远离可能引起 风湿病一般指风湿性疾病。目前临床上治疗风湿性疾病的药物种类较多，包括非甾体抗炎药、糖皮质激素类药物、生物制剂等。一、非甾体抗炎药1.布洛芬：该药物具有解热镇痛的作用，在临床上常用于缓解各种关节炎症 通常情况下，抽血化验黄疸一般在10-25元不等。具体价格与所在地区、医院级别等因素有关。抽血检查是临床上比较常见的一种检测方式，在做该项检查时主要是通过抽取静脉血液的方式进行操作，并且还可以判断出体 飞蚊症一般是可以对视看飞蚊症的黑点。飞蚊症是一种常见的眼科疾病，主要是由于玻璃体混浊引起的。一、能对视的情况1.生理因素：随着年龄的增长，眼球内的晶状体会逐渐硬化和浑浊，在看东西的时候会出现小黑影飘 。本文链接：哪些习惯会对“脊梁骨”不利？如何延缓脊柱衰老？http://www.sushuapos.com/show-9-11993-0.html
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