近日，知名女星伊能静在社交平台晒出减肥食谱，称自己采用“碳循环减肥法”在10天内成功减掉了12斤体重，受到关注。围观网友们纷纷直呼“去年秦昊，今年伊能静，不愧两口子！”
高碳水低碳水，4天一循环
“自韩国归来后，体重增加到了56公斤，身为女艺人太不负责了。”在自己的微博里，伊能静并没有避讳。她提到因为自己工作需要控制体重，便找到了最适合短期瘦的方式——碳循环减肥法，效果不错。
究竟啥是碳循环减肥法呢？顾名思义是指在一段时间内，通过调整每日摄入的碳水量，设定“高碳水日”和“低碳水日”，并循环进行。具体如何执行？记者从伊能静的微博上看到了详细的记录：
Day1（第1天）：液断，可选择任何无糖饮品，例如牛奶、豆浆、植物奶等，三餐各500ml+2000ml-3000ml水；
Day2（第2天）：蛋白质断，例如鸡蛋、虾，每餐一拳头大小，需少调味；
Day3（第3天）：蔬菜断，可选择任何一种素食，每餐一拳头大小蔬菜，同样需要少调味；
Day4（第4天）：开始碳水循环，以粗粮为准，玉米、红薯、藜等，每餐一拳头大小。
伊能静表示，以此类推，每四天循环吃一次碳水化合物，可以根据自己的习惯调整。“到第七天的时候，我自己能明显感觉到自己背变得很薄，尺码从38减到了34。”
记者搜索后发现，其实所谓的“碳循环减肥法”并不新鲜，小红书上已经有不少网友尝试过。网友“嗷呜小鸭”是这几天跟着伊能静打卡的网友之一。身高1米63的她初始体重121.8斤，4月7日开始进入第一个周期。在经历了一整天只喝豆浆，或是只吃蛋白质、只吃蔬菜的4天后，也就是4月10日，她累计减重了5.8斤。
专家提醒：
“并不适合所有人”
“科学减肥应该基于均衡饮食和适量运动的原则，注重营养的全面性和身体活动的重要性，不仅仅是减重而是减脂。”南京市第一医院副主任营养医师戴春认为，虽然“碳循环减肥法”可能对部分人有效，但它并不是一种适合所有人的减肥方法，尤其值得注意的是，不能长期依赖的循环方法。“在平台期偶尔尝试一下，改变日常的饮食模式去突破平台期是可以的，但只能短期，而且需要根据个人的身体状况、生活习惯和运动强度来调整，盲目跟风可能会带来营养缺乏等健康风险。”
正如伊能静微博最后自己所言，“如果胃、胆囊不好、贫血的人不要轻易尝试，姐姐因为工作需要快速呈现良好状态，在这个过程里还会吃营养补助品。”专家也特别提醒，因为“碳循环减肥法”摄入的热量较少，这个过程中不建议再去做剧烈运动，很可能导致低血糖的情况。
“四月不减肥，五月徒伤悲。”天气渐热，爱美者们“掉肉”的心思又活络起来。戴春强调，想要真正健康“掉肉”还是应该在保持营养均衡，确保身体所需的各种营养素都能得到满足的同时制造热量缺口，“饮食也只是一部分，调整整体的生活方式，改变不良生活习惯才更有意义。”专家说。
延伸>>去年伊能静晒过她老公的减肥食谱
明星的减肥方法总是会吸引诸多效仿。去年5月，伊能静的丈夫秦昊为了新剧也曾减重了20多斤，伊能静就在微博晒出过秦昊减肥食谱，在当时也让很多网友跟风打卡。难怪这次伊能静公布自己的减肥秘籍后，网友们直呼“去年是秦昊减肥法，今年又来个伊能静，两口子果真是两口子！”不过当时伊能静也在微博中强调，减肥食谱不推荐给任何人，秦昊则表示，有一两天腿都发软。
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
编辑：徐郁华
出现轻微咳嗽十余天，但今天有感冒症状的情况时，可能是由于病情好转、病情加重等原因导致。建议患者及时前往医院就诊，在医生指导下进行针对性治疗。一、原因1.病情好转：如果在患病期间积极遵医嘱使用药物治疗 通常情况下，出现后半夜老是咳嗽的情况可能是由于环境因素、支气管炎等原因引起的。患者需要根据不同的原因采取相应的治疗措施。1.环境因素：如果室内空气比较干燥或者晚上睡觉时没有盖好被子导致身体受凉等 咳嗽、喉咙痛、发高烧可能是感染病毒，也可能是其他疾病引起的。建议患者及时就医，在医生的指导下完善相关检查，明确病因后进行针对性治疗。1、是的情况：如果患者近期有接触过新型冠状病毒感染者，出现上述症状， 手关节疼痛、发麻可能是得了风湿病，但也可能与类风湿性关节炎、颈椎间盘突出症等疾病有关。建议患者及时就医，在医生的指导下完善相关检查，并积极配合治疗。一、是风湿病的情况1.风湿病：如果患有风湿病，可能会 风湿病一般指结缔组织病。通常情况下，如果病情比较轻微，且患者及时配合医生进行治疗，则可能达到临床治愈的效果；但如果患者的病情比较严重，并未积极配合医生进行治疗，则无法达到临床治愈的目的。1.可能：风湿病是 根据您提供的信息，您的检查结果显示存在慢性鼻炎和鼻中隔偏曲的情况。这可能意味着您的鼻子在结构上有些异常，并且可能存在一些炎症反应。慢性鼻炎是一种长期存在的鼻腔黏膜炎症，通常由多种原因引起，如过敏、 。本文链接：“碳循环减肥法”10天减12斤？伊能静晒的这种方法到底靠不靠谱http://www.sushuapos.com/show-9-11620-0.html
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