近日，知名女星伊能静在社交平台晒出减肥食谱，称自己采用“碳循环减肥法”在10天内成功减掉了12斤体重，受到关注。围观网友们纷纷直呼“去年秦昊，今年伊能静，不愧两口子！”
高碳水低碳水，4天一循环
“自韩国归来后，体重增加到了56公斤，身为女艺人太不负责了。”在自己的微博里，伊能静并没有避讳。她提到因为自己工作需要控制体重，便找到了最适合短期瘦的方式——碳循环减肥法，效果不错。
究竟啥是碳循环减肥法呢？顾名思义是指在一段时间内，通过调整每日摄入的碳水量，设定“高碳水日”和“低碳水日”，并循环进行。具体如何执行？记者从伊能静的微博上看到了详细的记录：
Day1（第1天）：液断，可选择任何无糖饮品，例如牛奶、豆浆、植物奶等，三餐各500ml+2000ml-3000ml水；
Day2（第2天）：蛋白质断，例如鸡蛋、虾，每餐一拳头大小，需少调味；
Day3（第3天）：蔬菜断，可选择任何一种素食，每餐一拳头大小蔬菜，同样需要少调味；
Day4（第4天）：开始碳水循环，以粗粮为准，玉米、红薯、藜等，每餐一拳头大小。
伊能静表示，以此类推，每四天循环吃一次碳水化合物，可以根据自己的习惯调整。“到第七天的时候，我自己能明显感觉到自己背变得很薄，尺码从38减到了34。”
记者搜索后发现，其实所谓的“碳循环减肥法”并不新鲜，小红书上已经有不少网友尝试过。网友“嗷呜小鸭”是这几天跟着伊能静打卡的网友之一。身高1米63的她初始体重121.8斤，4月7日开始进入第一个周期。在经历了一整天只喝豆浆，或是只吃蛋白质、只吃蔬菜的4天后，也就是4月10日，她累计减重了5.8斤。
专家提醒：
“并不适合所有人”
“科学减肥应该基于均衡饮食和适量运动的原则，注重营养的全面性和身体活动的重要性，不仅仅是减重而是减脂。”南京市第一医院副主任营养医师戴春认为，虽然“碳循环减肥法”可能对部分人有效，但它并不是一种适合所有人的减肥方法，尤其值得注意的是，不能长期依赖的循环方法。“在平台期偶尔尝试一下，改变日常的饮食模式去突破平台期是可以的，但只能短期，而且需要根据个人的身体状况、生活习惯和运动强度来调整，盲目跟风可能会带来营养缺乏等健康风险。”
正如伊能静微博最后自己所言，“如果胃、胆囊不好、贫血的人不要轻易尝试，姐姐因为工作需要快速呈现良好状态，在这个过程里还会吃营养补助品。”专家也特别提醒，因为“碳循环减肥法”摄入的热量较少，这个过程中不建议再去做剧烈运动，很可能导致低血糖的情况。
“四月不减肥，五月徒伤悲。”天气渐热，爱美者们“掉肉”的心思又活络起来。戴春强调，想要真正健康“掉肉”还是应该在保持营养均衡，确保身体所需的各种营养素都能得到满足的同时制造热量缺口，“饮食也只是一部分，调整整体的生活方式，改变不良生活习惯才更有意义。”专家说。
延伸>>去年伊能静晒过她老公的减肥食谱
明星的减肥方法总是会吸引诸多效仿。去年5月，伊能静的丈夫秦昊为了新剧也曾减重了20多斤，伊能静就在微博晒出过秦昊减肥食谱，在当时也让很多网友跟风打卡。难怪这次伊能静公布自己的减肥秘籍后，网友们直呼“去年是秦昊减肥法，今年又来个伊能静，两口子果真是两口子！”不过当时伊能静也在微博中强调，减肥食谱不推荐给任何人，秦昊则表示，有一两天腿都发软。
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
编辑：徐郁华
胃癌患者围手术期出现伤口感染，应及时就医，在医生指导下进行抗炎治疗、营养支持以及外科处理等措施。1、抗炎治疗：若症状较轻，可遵医嘱使用抗生素类药物控制炎症反应。常用药物有阿莫西林胶囊、头孢克肟片等；2 飞蚊症和玻璃体液化不一定有关系。飞蚊症是指患者眼前出现飘动的小黑影，在看白色明亮的背景时症状更为明显。一、没有关系的情况1.生理性因素：随着年龄的增长，眼睛内的玻璃体会逐渐发生退行性改变，从而导致玻 鼻窦炎患者应注意饮食清淡，避免食用辛辣刺激性食物。同时可遵医嘱服用抗生素类药物、抗组胺药等进行治疗。1、注意事项：在日常生活中应多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜等，并保持室内空气流通。 癫痫是一种神经系统疾病，而精神障碍则属于心理疾病的范畴。虽然两者都涉及到大脑的功能异常，但它们是两种不同的疾病。癫痫是由脑神经元的异常放电引起的，导致反复发作性的抽搐、意识丧失等症状。这种疾病通 肚脐上方按压疼痛且存在硬块，不一定是肠癌。该症状可能是由于腹部脂肪堆积、肠道炎症或息肉等原因引起。1.腹部脂肪堆积：如果患者长期摄入高热量食物或者缺乏运动锻炼，则可能导致体内脂肪过多积聚在腹部区域 出现口臭、有时会从喉咙吐出黄色颗粒的情况时，可能是由于食物残渣堆积在咽喉部导致的。此外还可能与扁桃体结石、鼻窦炎等疾病有关。一、非病理因素1.食物残渣：如果进食后没有及时漱口或刷牙，可能会导致食物 。本文链接：“碳循环减肥法”10天减12斤？伊能静晒的这种方法到底靠不靠谱http://www.sushuapos.com/show-9-11620-0.html
声明：本网站为非营利性网站，本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。
上一篇： 3月，全省共报告法定甲乙丙类传染病发病26291例
下一篇： 世界帕金森病日｜正确认识，不再害“帕”