曾执导《我在故宫修文物》并参与《如果国宝会说话》创作的纪录片导演叶君，近日因急性胃出血不幸离世，年仅43岁。在临床上，类似病例并不少见。北京大学人民医院消化内科主任、主任医师陈宁表示，看似不起眼的轻微炎症，可能演变成致命危机，人们对胃部不适尤其是消化道出血症状要提高警惕。
出现这些情况马上就医
简单说，胃出血就是胃黏膜上的血管破了，导致血液流出的急症，多由胃炎、胃溃疡、长期熬夜、高压等诱发。胃出血有急性和慢性之分，其中急性胃出血发病急、进展快、风险极高，可致命。
胃出血特别会“藏”，且进展速度极快，从不舒服发展到失血性休克，可能只要几个小时。一旦出现下面任何一种情况，别犹豫，立即去医院。
典型危险信号（一出现就是急症）
呕血：吐鲜血或像咖啡渣一样的褐色液体，伴明显血腥味。
黑便：大便黑得发亮、像柏油，黏糊糊的，冲不干净，这是上消化道出血的典型表现。
易被忽视的表现（别当成累着了）
头晕、乏力、面色苍白、心慌、一动就喘；突然出冷汗、手脚冰凉、眼前发黑站不稳；恶心、上腹部隐痛或胀痛，尤其是空腹、夜间或吃了生冷刺激食物后更明显。
致命休克症状（立即拨打120）
意识模糊、晕倒、血压骤降（收缩压＜90mmHg）、心率加快（＞100次/分）、无尿，以上任何一项都属于危急情况。
专家提醒，新闻事件中的患者在3月底体检时仅提示轻微胃部炎症，却突发大出血，这类“无症状性胃出血”在高压、熬夜人群中高发，主要原因是胃黏膜长期受损、血管脆弱，一旦破裂即大量出血，前期无明显疼痛，极易被忽视。
胃部不适别硬扛
很多人把胃痛、反酸、黑便当作“小毛病”，于是硬扛、自行吃止痛药，这是最致命的误区。胃出血绝不是突然发生的，而是胃黏膜长期受损后的急性爆发。
胃炎会致命主要有两个高危诱因。
长期高压+熬夜 胃黏膜血管持续收缩、缺血缺氧，黏膜屏障变薄、糜烂，致血管暴露，轻微刺激即可导致血管破裂大出血。
炎症未及时干预 轻微胃炎先后发展为糜烂、溃疡、侵蚀血管，这个过程可快可慢，体检只能发现炎症，却无法预判血管的脆弱程度。
此外，大量摄入冰冷食物会刺激胃黏膜，引起血管收缩和不适，对有严重胃黏膜病变（如活动性溃疡）的患者来说，应尽量避免，以防加重病情。需要注意的是，从胃出血到失血性休克可能只需数小时，因此识别早期预警信号并立即就医至关重要。
出现以下4种情况，建议做胃镜检查。
1.反复上腹痛、反酸、烧心超过2周不好转。
2.大便发黑，或体检提示“粪便潜血阳性”。
3.不明原因贫血、头晕、乏力、体重下降。
4.长期服用阿司匹林、布洛芬等药物，或有胃病家族史。
专家建议：40岁以上、处于高压状态、有胃病家族史者，每年做一次胃镜检查，这是发现胃部早期病变的“金标准”，能提前阻断出血风险。
做到这三点让胃少受伤
养胃的核心并非盲目吃“养胃食物”，而是保护胃黏膜、规律作息、减轻压力。
一是吃对：注意规律、温和、不刺激
三餐固定，七八分饱，不暴饮暴食、不长期空腹；多摄入小米、燕麦、南瓜、山药、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、豆腐，避免摄入辛辣、过烫、坚硬、油炸、腌制食物，以及空腹喝浓茶、咖啡；戒烟限酒，因为酒精会直接灼伤胃黏膜，而烟草会加重血管收缩，造成双重损伤。
二是睡对：别熬夜
建议23时前入睡，保证7-8小时睡眠时长；饭后不要马上躺下，睡前2小时不吃东西；伏案工作1小时，起身活动5分钟，避免久坐伤胃。
三是心态对：学会“降压”以免伤胃
长期焦虑、承受高压力会使胃酸激增、黏膜缺血糜烂，诱发出血。每天10分钟深呼吸、散步，有利于缓解压力。
以下这张“养胃时间表”提供了一些日常养胃作息建议，大家可根据自身情况灵活调整。
晨起（7时至7时30分）空腹喝一杯温白开水。注意不喝冰水、浓茶或咖啡。
早餐（7时30分至8时30分）吃温和易消化的食物，七八分饱即可。注意不吃冰的、辣的食物。
上午（9时至11时30分）每小时起身活动5分钟。注意不加餐甜食、不吃生冷食物。
午餐（12时至13时）摄入“主食+蛋白+蔬菜”，细嚼慢咽。注意不喝酒、不喝冰的饮品。
下午（13时至17时30分）饭后散步10分钟，喝温水。注意不要立刻躺下，不喝浓茶或咖啡。
晚餐（18时至19时）饮食要清淡、量少、易消化。注意不要太晚吃饭，不暴饮暴食。
睡前（21时30分至22时30分）不进食，23时前睡觉。注意不要熬夜，尤其不要空腹熬夜。
除此之外，每天还要记得观察大便颜色、保持情绪平稳、戒烟限酒。建议独居者在手机上设置紧急联系人与快捷急救拨号，以便在危急时刻求救。
专家提醒，胃病不是小事，若出现呕血、黑便、头晕、冷汗，应立即打120急救电话。与此同时，患者要侧卧防窒息，禁食禁水，等待救援人员的到来。
延伸阅读
这些“养胃常识”不可取
●长期喝粥？
这样做只会让胃“用进废退”，况且白粥还会刺激胃酸分泌。
正解：偶尔喝粥，主食以软饭、馒头为主。
●喝牛奶、吃苏打饼干？
牛奶会刺激胃酸，苏打饼干是高盐高油食物。正解：胃酸多时，喝温白开水即可。
●生姜水、山楂水人人能喝？
生姜刺激黏膜，胃酸多、烧心的人越喝症状越重，山楂空腹吃易形成胃石。
正解：仅胃寒者可少量喝淡姜水，山楂不要空腹吃，且需适量。
●胃痛就吃奥美拉唑？
长期服用奥美拉唑会掩盖病情，导致胃黏膜萎缩。
正解：胃部不适者遵医嘱先做胃镜检查，由医生评估是否需要用药。
●饭后大量喝水助消化？
这样做会稀释胃液、降低消化能力、诱发反流。
正解：饭前半小时喝水，饭后1小时再少量喝。
（作者单位：北京大学人民医院）
曾执导《我在故宫修文物》并参与《如果国宝会说话》创作的纪录片导演叶君，近日因急性胃出血不幸离世，年仅43岁。在临床上，类似病例并不少见。北京大学人民医院消化内科主任、主任医师陈宁表示，看似不起眼的轻微炎症，可能演变成致命危机，人们对胃部不适尤其是消化道出血症状要提高警惕。
出现这些情况马上就医
简单说，胃出血就是胃黏膜上的血管破了，导致血液流出的急症，多由胃炎、胃溃疡、长期熬夜、高压等诱发。胃出血有急性和慢性之分，其中急性胃出血发病急、进展快、风险极高，可致命。
胃出血特别会“藏”，且进展速度极快，从不舒服发展到失血性休克，可能只要几个小时。一旦出现下面任何一种情况，别犹豫，立即去医院。
典型危险信号（一出现就是急症）
呕血：吐鲜血或像咖啡渣一样的褐色液体，伴明显血腥味。
黑便：大便黑得发亮、像柏油，黏糊糊的，冲不干净，这是上消化道出血的典型表现。
易被忽视的表现（别当成累着了）
头晕、乏力、面色苍白、心慌、一动就喘；突然出冷汗、手脚冰凉、眼前发黑站不稳；恶心、上腹部隐痛或胀痛，尤其是空腹、夜间或吃了生冷刺激食物后更明显。
致命休克症状（立即拨打120）
意识模糊、晕倒、血压骤降（收缩压＜90mmHg）、心率加快（＞100次/分）、无尿，以上任何一项都属于危急情况。
专家提醒，新闻事件中的患者在3月底体检时仅提示轻微胃部炎症，却突发大出血，这类“无症状性胃出血”在高压、熬夜人群中高发，主要原因是胃黏膜长期受损、血管脆弱，一旦破裂即大量出血，前期无明显疼痛，极易被忽视。
胃部不适别硬扛
很多人把胃痛、反酸、黑便当作“小毛病”，于是硬扛、自行吃止痛药，这是最致命的误区。胃出血绝不是突然发生的，而是胃黏膜长期受损后的急性爆发。
胃炎会致命主要有两个高危诱因。
长期高压+熬夜 胃黏膜血管持续收缩、缺血缺氧，黏膜屏障变薄、糜烂，致血管暴露，轻微刺激即可导致血管破裂大出血。
炎症未及时干预 轻微胃炎先后发展为糜烂、溃疡、侵蚀血管，这个过程可快可慢，体检只能发现炎症，却无法预判血管的脆弱程度。
此外，大量摄入冰冷食物会刺激胃黏膜，引起血管收缩和不适，对有严重胃黏膜病变（如活动性溃疡）的患者来说，应尽量避免，以防加重病情。需要注意的是，从胃出血到失血性休克可能只需数小时，因此识别早期预警信号并立即就医至关重要。
出现以下4种情况，建议做胃镜检查。
1.反复上腹痛、反酸、烧心超过2周不好转。
2.大便发黑，或体检提示“粪便潜血阳性”。
3.不明原因贫血、头晕、乏力、体重下降。
4.长期服用阿司匹林、布洛芬等药物，或有胃病家族史。
专家建议：40岁以上、处于高压状态、有胃病家族史者，每年做一次胃镜检查，这是发现胃部早期病变的“金标准”，能提前阻断出血风险。
做到这三点让胃少受伤
养胃的核心并非盲目吃“养胃食物”，而是保护胃黏膜、规律作息、减轻压力。
一是吃对：注意规律、温和、不刺激
三餐固定，七八分饱，不暴饮暴食、不长期空腹；多摄入小米、燕麦、南瓜、山药、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、豆腐，避免摄入辛辣、过烫、坚硬、油炸、腌制食物，以及空腹喝浓茶、咖啡；戒烟限酒，因为酒精会直接灼伤胃黏膜，而烟草会加重血管收缩，造成双重损伤。
二是睡对：别熬夜
建议23时前入睡，保证7-8小时睡眠时长；饭后不要马上躺下，睡前2小时不吃东西；伏案工作1小时，起身活动5分钟，避免久坐伤胃。
三是心态对：学会“降压”以免伤胃
长期焦虑、承受高压力会使胃酸激增、黏膜缺血糜烂，诱发出血。每天10分钟深呼吸、散步，有利于缓解压力。
以下这张“养胃时间表”提供了一些日常养胃作息建议，大家可根据自身情况灵活调整。
晨起（7时至7时30分）空腹喝一杯温白开水。注意不喝冰水、浓茶或咖啡。
早餐（7时30分至8时30分）吃温和易消化的食物，七八分饱即可。注意不吃冰的、辣的食物。
上午（9时至11时30分）每小时起身活动5分钟。注意不加餐甜食、不吃生冷食物。
午餐（12时至13时）摄入“主食+蛋白+蔬菜”，细嚼慢咽。注意不喝酒、不喝冰的饮品。
下午（13时至17时30分）饭后散步10分钟，喝温水。注意不要立刻躺下，不喝浓茶或咖啡。
晚餐（18时至19时）饮食要清淡、量少、易消化。注意不要太晚吃饭，不暴饮暴食。
睡前（21时30分至22时30分）不进食，23时前睡觉。注意不要熬夜，尤其不要空腹熬夜。
除此之外，每天还要记得观察大便颜色、保持情绪平稳、戒烟限酒。建议独居者在手机上设置紧急联系人与快捷急救拨号，以便在危急时刻求救。
专家提醒，胃病不是小事，若出现呕血、黑便、头晕、冷汗，应立即打120急救电话。与此同时，患者要侧卧防窒息，禁食禁水，等待救援人员的到来。
延伸阅读
这些“养胃常识”不可取
●长期喝粥？
这样做只会让胃“用进废退”，况且白粥还会刺激胃酸分泌。
正解：偶尔喝粥，主食以软饭、馒头为主。
●喝牛奶、吃苏打饼干？
牛奶会刺激胃酸，苏打饼干是高盐高油食物。正解：胃酸多时，喝温白开水即可。
●生姜水、山楂水人人能喝？
生姜刺激黏膜，胃酸多、烧心的人越喝症状越重，山楂空腹吃易形成胃石。
正解：仅胃寒者可少量喝淡姜水，山楂不要空腹吃，且需适量。
●胃痛就吃奥美拉唑？
长期服用奥美拉唑会掩盖病情，导致胃黏膜萎缩。
正解：胃部不适者遵医嘱先做胃镜检查，由医生评估是否需要用药。
●饭后大量喝水助消化？
这样做会稀释胃液、降低消化能力、诱发反流。
正解：饭前半小时喝水，饭后1小时再少量喝。
（作者单位：北京大学人民医院）
从广州市区驱车一个多小时，到达依山傍水的从化区。香港赛马会从化马场就坐落在从化流溪河畔的半山腰上，四周树木葱郁，山峰连绵。五年前的2月18日，《粤港澳大湾区发展规划纲要》正式发布，提出加强 农工党中央召开两会情况通报会农工党中央拟向全国政协十四届二次会议提交34件中央提案、26件界别小组提案中国改革报、中国发展网记者田新元2月20日，在全国两会即将召开之际，农工党中央在京召开中央和 中国发展网讯 龙年首场强降雪来袭，2月20日上午，雄安分中心涞源养护队第一时间启动抗冰除雪保畅预案，在集中降雪前，提前进行一次有针对性、低剂量的融雪剂撒布工作，避免路面发生结冰现象，同时突出对重点路 mRNA巨头莫德纳上季度净利暴跌85%，流感+新冠组合疫苗最快明年上市 新冠疫苗依然在影响mRNA巨头公司莫德纳的业绩，但该公司正在寻找其他增长点。 当地时间2月22日，美国疫苗公司莫德纳(Moderna，MRNA)公布2023年第 国产手机为什么一机难求 手机市场高质量供给不仅能满足不断升级的消费需求，还能激发消费升级意愿，释放新的发展动能。拥有与时俱进的创新力，培育更多新质生产力，国产手机乃至中国制造才能更有竞争力。 近日，多家 “新年刚过，我已经买好了十一旅游的机票” 中新网北京2月23日电(张钰惠)在年初就买好全年的旅行机票，是一种怎样的体验？近日，三亚、哈尔滨等网红城市的天价返程机票引发关注。为了最大程度上避开高价机票，压缩旅 。本文链接：别把“小胃病”拖成致命伤http://www.sushuapos.com/show-5-99814-0.html
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