15日起，一股较强冷空气过程来袭，新疆、内蒙古、京津冀等地成为降温核心区，部分地区降温幅度超过10℃，可谓“一夜入冬”。
气象卫星监测显示，截至目前，新疆、内蒙古、黑龙江和吉林四个地区已出现明显降雪天气过程，局地降雪量达到10毫米左右。
我国大部地区将经历“断崖式”降温
专家介绍，本轮冷空气影响范围广、持续时间长。16日起一直到21日，我国大部分地区都将经历“断崖式”降温，冷暖转换显著。更要注意的是，在本轮降温后，还可能会受到补充冷空气影响，气温难以快速反弹，偏低的状态或将维持一段时间。
中央气象台预计，较强冷空气未来三天将自北向南持续发力，平均气温将累计下降4至8℃，其中，新疆、内蒙古、黑龙江等地部分地区降幅或超10℃，京津冀等地最高气温将普遍在10℃上下。同时，伴随着降温，大风也是这轮强冷空气带来的产物，新疆乌鲁木齐局地监测到了10级以上的大风。
专家表示，这是下半年以来影响我国强度最强的一次冷空气过程，影响时间长、降温幅度大。未来一周北方地区气温持续偏低，18日起，华北、黄淮东部等地，连续5天平均气温低于10℃，有望达到入冬标准。华北北部、辽宁等地将出现初霜冻。19日至24日前后，南方地区将由前期气温显著偏高5℃至8℃，转为气温偏低2℃至4℃。
今年北京或将提前入冬
10月16日，北京发布寒潮蓝色预警：预计16日夜间至18日夜间，北京市将出现寒潮天气，最低气温降幅8℃左右，17日至18日夜间平原地区最低气温降至4℃左右；同时发布大风蓝色预警：预计17日中午至夜间，北京大部分地区有3、4级偏北风，门头沟、延庆、昌平、怀柔、密云、平谷、顺义、通州等区的部分地区阵风可达7级左右。
这股最强冷空气直接推动了北方的入冬进程。气象分析师表示，这股冷空气偏强，且影响时间长，北京从18日至24日连续7天的单日平均气温会低于10℃，根据5天滑动平均气温，预计会有5组以上连续低于10℃。因此大概率北京将会在10月18日入冬。
北京常年平均入冬日为10月31日（1991年至2020年），如果这波冷空气带来的连续低温达成，那今年的入冬时间会明显提前。
云贵川降雨明显 雨量较大
除北方在经历降温过程之外，南方大部分地区也经历着降雨降温天气。云南、四川和贵州的部分地区，16日有分散性大雨或暴雨过程，中央气象台继续发布暴雨蓝色预警。
随着北方冷空气未来几天南下，南方大部分地区还将维持多雨的状态，并且气温继续下降，川西高原将迎来霜冻。在频繁降雨的冲刷下，南方部分地区需防范持续降雨或局地强降雨可能引发的山洪、山体滑坡等次生灾害。
降温健康指南
气温骤降，掌握科学的防护知识，安然度过一个健康、温暖的秋冬。
■穿衣之道
民间常说的“春捂秋冻”有一定道理，但切忌盲目。对于体质较弱的老年人、儿童及心脑血管疾病患者，“秋冻”并不可取。
1.遵循“洋葱式”穿衣法：选择多层薄衣物。内层穿柔软、透气的棉质衣物，中层穿保暖的毛衣或抓绒衣，外层套上防风防水的外套。这样可以根据室内外温度变化，随时灵活增减，避免出汗后受风感冒。
2.重点保护“薄弱环节”：头部、颈部、腰腹和脚部是容易受寒的部位，可戴帽子、围巾、手套，穿厚袜子等保暖。
■饮食之方
天冷时，人体需要更多能量来抵御寒冷，饮食上也需相应调整。
1.温热软烂，滋养肠胃：多喝热粥、热汤，如小米粥、南瓜粥、鸡汤、萝卜汤等。这些食物不仅能快速温暖身体，更易于消化吸收，减轻肠胃负担。
2.增加高蛋白与富含维生素的食物：适量增加瘦肉、鸡蛋、鱼类、豆制品等优质蛋白的摄入，为身体提供充足热量。同时，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素，有助于增强免疫力，预防呼吸道感染。
3.补充水分，忌燥热：秋冬季节空气干燥，应饮用充足的温开水（建议1500~2000毫升），避免过量饮用咖啡和浓茶。少食辛辣燥热的食物，以免引发“上火”，出现咽喉肿痛、便秘等症状。
■起居之律
我们的生活作息也应随着日照时间的变化而调整。
1.早卧晚起，以待日光：《黄帝内经》提倡冬季养生应“早卧晚起，必待日光”。意思是晚上可以早点睡觉，以养护阳气；早晨不妨等太阳出来后再起床活动，避开清晨的严寒之气。
2.通风换气，保持湿度：冬季人们习惯于紧闭门窗，但室内空气不流通极易滋生细菌。建议每天至少开窗通风两到三次，每次15～30分钟。同时，可以使用加湿器维持室内适宜湿度（40%~60%），缓解皮肤和呼吸道干燥。
3.适度锻炼，择时而行：坚持锻炼能增强抗寒能力，最好将锻炼时间安排在阳光充足的上午，避免在寒冷的清晨或夜晚进行剧烈运动，以免诱发心脑血管疾病。运动前务必充分热身。
■关注高危人群
以下几类人群需要格外警惕：
1.心脑血管疾病患者：寒冷会刺激血管收缩，导致血压升高，心脏负荷加重，极易诱发心肌梗死、脑卒中（中风）。此类人群务必遵医嘱按时服药，定期监测血压，注意保暖，保持情绪稳定。
2.呼吸系统疾病患者：冷空气会直接刺激呼吸道，容易引发哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病（COPD）的急性发作。外出一定要佩戴口罩，既能保暖，又能过滤病原体。
3.老年人：身体机能退化，对温度变化不敏感，更容易发生低体温症，且跌倒风险增加。家属应多加关照，确保其居住环境温暖，地面干燥防滑。
（央视新闻客户端综合）
中新经纬1月11日电 11日，“中国充电联盟”微信号发布2023年全国电动汽车充换电基础设施运行情况。 公共充电基础设施运行情况 2023年12月比11月公共充电桩增加10.0万台，12月同比增长51.7%。截至2023年12月，联 (经济观察)花式玩法点亮中国春节旅游市场 中新社北京2月18日电 题：花式玩法点亮中国春节旅游市场 中新社记者 刘文文 餐厅爆满、景区门票售罄、热门酒店“一房难求”……春节假期，中国旅游市场一片红火。 2024年春节档观众满意度调查结果显示：4部影片超85分 中新网北京2月18日电(记者 上官云)记者从中国电影艺术研究中心获悉，中国电影观众满意度调查？2024年春节档调查结果显示，春节档观众满意度得分85.9分，为2015年以 中新经纬2月18日电 “长三角铁路”微博18日消息，截至2月17日，2024年春节假期正式落下帷幕，长三角铁路假期8天发送旅客逾1700万人次，日均发送旅客在215万人次以上，较2019年同期增幅超六成。2月18日(正月初九)是假期后的 冲上热搜！瑞幸9.9元咖啡有重大变化 每经记者 杨昕怡 每经编辑 卢祥勇 刘雪梅 瑞幸似乎不再恋战。 近日，当节后复工的上班族们想点一杯咖啡“续命”时，意外发现瑞幸9.9元优惠券的可使用范围大幅缩水。“ 中新经纬2月22日电 证监会辽宁监管局网站22日消息，经查，辽宁中鑫华资产评估事务所(有限合伙)从事证券服务业务，未按规定向中国证券监督管理委员会备案。 辽宁证监局认为，以上行为违反了《证券服务机构从事证券服务 。本文链接：北方大部分地区“一夜入冬” 请收好这份降温健康指南http://www.sushuapos.com/show-5-73674-0.html
声明：本网站为非营利性网站，本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。
上一篇： 身体这几种小毛病，饿一饿可能就好了