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吹空调后浑身难受?教你几招防护方法 | 时令节气与健康

发布时间: 2026-07-04 09:58:53 来源:

很多人在夏季出现过吹空调引起的头痛、鼻塞、关节酸痛等症状,这被称为“空调病”。严格地说,医学教科书里并没有“空调病”这个词,它是一组症状的统称,背后主要有三个原因。ivW速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

1.温差太大,身体来不及适应。ivW速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

夏天室外温度在35摄氏度以上,空调房里可能只有22~24摄氏度,温差超过10摄氏度。人体最舒适的温差变化范围通常在5~7摄氏度。频繁进出室内室外,人的血管和肌肉反复收缩扩张,容易引起头痛、颈肩僵硬,甚至胃肠功能紊乱。ivW速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

2.空气太干,黏膜干裂。ivW速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

空调制冷时会带走空气中的大量水分,室内湿度往往会降到30%以下。而我国《室内空气质量标准》(GB/T 18883-2022)推荐的人体舒适湿度是40%~80%。干燥的空气会让鼻腔、咽喉黏膜变干变脆,屏障功能下降,病毒和细菌更容易乘虚而入。ivW速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

3.空气不流通,污染物“开派对”。ivW速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

因为开着空调,很多人一关窗就是一整天,久而久之,室内的二氧化碳浓度升高,人会感到头昏、乏力。更大的麻烦来自空调内部,一项针对家用空调卫生状况的调查显示,从未清洗过的空调,内部细菌和霉菌检出率超过80%。这些微生物被送风系统吹到房间里,可能诱发过敏性鼻炎、哮喘等。ivW速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

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出入空调房,务必给自己一个“缓冲带”。研究发现,当人们从炎热的室外进入室内时,如果中间经过楼道、门厅、电梯厅等“过渡空间”,身体的冷热不适感会明显减轻。而且,当“过渡空间”的温度在27摄氏度左右时,人体的生理反应和主观感觉都最为舒适。ivW速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

建议大家不要从40摄氏度的街上直接冲进空调房里,可以先在大厅或者楼道里站一两分钟,让身体慢慢适应。离开空调房去室外前,可以先在门口缓一缓再走。如果办公室空调温度开得很低,可以随身带一件薄外套或者披肩,到了室内就穿上,出来时再脱掉。这个小小的“缓冲”动作,能让你的体温调节中枢少受很多罪。ivW速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

来源:《大众健康》杂志ivW速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

作者:中国疾病预防控制中心环境与健康相关产品安全所副研究员 叶丹ivW速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM


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