一项近日发表于《情感障碍杂志》的研究显示，青少年如果在周末补回工作日缺失的睡眠，可能有助于改善心理健康状况。研究发现，在16至24岁的年轻人中，周末补觉的人出现抑郁症状的风险，比不补觉的人低41%。
这项由美国俄勒冈大学与纽约州立大学上州医科大学进行的研究，强调了睡眠与青少年心理健康的重要联系。青少年是睡眠问题高发、抑郁风险偏高的群体，但此前关于周末补觉的研究却很少将这一年龄段纳入观察范围。
该研究首次聚焦美国青少年的周末补觉情况，此前的研究对象多为中国和韩国青少年。对美国青少年而言，工作日睡眠不足是普遍现象。学业、社交、课外活动及社会兼职等事务挤占了他们的时间与精力，导致睡眠时长缩水。
论文共同通讯作者、俄勒冈大学的Melynda Casement表示：“长期以来，睡眠研究专家与临床医生都建议，青少年每天要保持规律作息，睡眠时长应达到8至10小时，但对许多青少年乃至大多数人而言，这一标准并不符合现实。”
研究人员强调，每晚睡足8至10小时依然是理想状态，但如果实在无法实现，那么周末睡个懒觉或许有助于降低患抑郁症的风险。
“青少年本身就容易养成熬夜的习惯。”Casement说，“如果他们工作日实在睡不够，不妨在周末补觉。这种方式大概率能起到一定的保护作用。”
研究人员分析了2021至2023年“全美健康与营养检查调查”中16至24岁人群的数据。这些年轻人需要报告自己工作日与周末的入睡及起床时间。研究人员据此计算出他们的周末补觉时长，即周末日均睡眠时长与工作日的差值。
此外，参与者还需反馈自身情绪状态，如果每天都感到悲伤或抑郁，即被判定为存在抑郁症状。
Casement指出，抑郁是16至24岁人群致残的主要原因之一。这里的“残疾”定义宽泛，指日常功能受损。“这使得这一年龄段人群成为研究抑郁风险因素，以及探索这些因素与干预措施关联性的重点关注对象。”
人体的睡眠周期又称昼夜节律，进入青春期后，这一节律开始发生变化，使得大多数青少年难以像童年时期那样早睡。
Casement解释说：“青少年会从‘早起的百灵鸟’逐渐变成‘熬夜的夜猫子’，入睡时间会不断推迟，这一趋势将持续到18至20岁。过了这个阶段，他们的作息才会再次向‘早起模式’倾斜。”
青少年的理想作息是晚上11点左右入睡、早上8点左右起床，但这与美国许多高中较早的上课时间相冲突。正因如此，许多睡眠专家与医疗从业者都支持“推迟上学时间”的公共健康倡议。（王方）
一项近日发表于《情感障碍杂志》的研究显示，青少年如果在周末补回工作日缺失的睡眠，可能有助于改善心理健康状况。研究发现，在16至24岁的年轻人中，周末补觉的人出现抑郁症状的风险，比不补觉的人低41%。
这项由美国俄勒冈大学与纽约州立大学上州医科大学进行的研究，强调了睡眠与青少年心理健康的重要联系。青少年是睡眠问题高发、抑郁风险偏高的群体，但此前关于周末补觉的研究却很少将这一年龄段纳入观察范围。
该研究首次聚焦美国青少年的周末补觉情况，此前的研究对象多为中国和韩国青少年。对美国青少年而言，工作日睡眠不足是普遍现象。学业、社交、课外活动及社会兼职等事务挤占了他们的时间与精力，导致睡眠时长缩水。
论文共同通讯作者、俄勒冈大学的Melynda Casement表示：“长期以来，睡眠研究专家与临床医生都建议，青少年每天要保持规律作息，睡眠时长应达到8至10小时，但对许多青少年乃至大多数人而言，这一标准并不符合现实。”
研究人员强调，每晚睡足8至10小时依然是理想状态，但如果实在无法实现，那么周末睡个懒觉或许有助于降低患抑郁症的风险。
“青少年本身就容易养成熬夜的习惯。”Casement说，“如果他们工作日实在睡不够，不妨在周末补觉。这种方式大概率能起到一定的保护作用。”
研究人员分析了2021至2023年“全美健康与营养检查调查”中16至24岁人群的数据。这些年轻人需要报告自己工作日与周末的入睡及起床时间。研究人员据此计算出他们的周末补觉时长，即周末日均睡眠时长与工作日的差值。
此外，参与者还需反馈自身情绪状态，如果每天都感到悲伤或抑郁，即被判定为存在抑郁症状。
Casement指出，抑郁是16至24岁人群致残的主要原因之一。这里的“残疾”定义宽泛，指日常功能受损。“这使得这一年龄段人群成为研究抑郁风险因素，以及探索这些因素与干预措施关联性的重点关注对象。”
人体的睡眠周期又称昼夜节律，进入青春期后，这一节律开始发生变化，使得大多数青少年难以像童年时期那样早睡。
Casement解释说：“青少年会从‘早起的百灵鸟’逐渐变成‘熬夜的夜猫子’，入睡时间会不断推迟，这一趋势将持续到18至20岁。过了这个阶段，他们的作息才会再次向‘早起模式’倾斜。”
青少年的理想作息是晚上11点左右入睡、早上8点左右起床，但这与美国许多高中较早的上课时间相冲突。正因如此，许多睡眠专家与医疗从业者都支持“推迟上学时间”的公共健康倡议。（王方）
记者3月20日从西安交通大学第二附属医院获悉，该院皮肤病院夏育民教授科研团队研究设计了一种靶向抗双链抗体的D型模拟肽（D-ALW多肽）纳米微粒，成功应用于MRL/lpr红斑狼疮小鼠模型的治疗，为目前红斑 美国和法国的科学家联合团队借助新的3D打印技术，开发出一种多层人造皮肤，只需18天即可长成。这种仿真皮肤可用于提升护肤品测试效率，并催生更好的皮肤治疗方法。相关研究发表于新一期《先进功能 3月23日消息，据最新爆料，vivo X100s Pro已经获得3C认证，估计 会在5月份前后发布。该机可以看做是vivo X100 Pro的小迭代机型，属于半代升级款，与去年X90s类似。新机从此前的天玑9300升级为天玑9300+，处 3月23日消息，vivo X Fold3系列将于3月26日正式发布，成为全球首款骁龙8 Gen3折叠屏电话。现在这款新机外观已经解禁，下面为大家带来图赏。vivo X Fold3提供了薄翼黑和轻羽白两种配色，后壳手感顺滑，触感 全球首台无细胞蛋白质合成生物反应器、全球首台全高温超导托卡马克装置（洪荒70）、64比特超导量子计算机研发与产业化项目、深海可燃冰探采重载作业机器人系统研制、载人电动复合翼垂直起降飞行 为构建有效联动、密切配合的青少年科学教育协同机制，提升科学教育实施效能，3月23日，北京市关心下一代工作委员会（以下简称“北京市关工委”）、北京市科学技术协会（以下简称“北京市科协”）在北京科 。本文链接：青少年周末补觉有助预防抑郁http://www.sushuapos.com/show-2-14787-0.html
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