今夏长达40天的三伏天已经来临，高温之下，“晒背养生”成为网络热词，引起网友跟风效仿。
虚寒体质更宜晒背
“三伏天是一年之中大自然阳气最强的时候，此时晒背能养阳气。”河南省中医院主治医师张晓丹在接受科普时报记者采访时说。
夏季是一年中最炎热的季节，阳气外散外浮，气血聚集体表，毛孔张开，日夜耗阳。同时夏季多湿，湿为阴邪，易伤阳气，则必然内阳中虚（内寒），所以夏天应顺养体内的阳气。
古医籍里讲的“天灸”，就是借助太阳光照射后背。后背有人体两条阳经：督脉和太阳膀胱经，非常容易受寒、发生瘀堵，从而出现腰背疼痛，腿疼腿凉等症状。晒背可直接作用于这两条阳经，促进阳气生发。从西医的角度讲，适当晒背也可以补充维生素D。
张晓丹建议，日常畏寒、大便不成形等虚寒体质人群，因肝气郁结引发心理问题的人群以及老年人，更适合三伏天晒背。
两三天晒一次即可
张晓丹提醒，“不要频繁地、长时间地晒背，一般建议隔两三天晒一次，每次15-20分钟，时间可选早上7-9点或下午4-6点，紫外线不是很强的时候。”
晒背时，大家最好直接将背部暴露在太阳下，有遮挡物或隔着玻璃晒，都达不到理想的效果。但不要直接晒头部，可以用帽子挡住，避免中暑。
中医讲究以温热补阳，背部感受到太阳的温度即可，即达到“微微汗出”的状态。张晓丹表示，晒背并非出汗越多越好，大汗淋漓会伤阴，甚至导致中暑或被紫外线晒伤。另外，三伏天晒背时一定要补充足量水分。
晒完出汗后，不要吹风或直接进入空调房，最好在阴凉处躲避强风。张晓丹提醒，一定要等汗停了，准备一件外套，再进入空调屋。
需要注意的是，三伏天不要盲目跟风晒背。对紫外线过敏的人群、气阴两虚或阳盛体质的人、孕妇、“三高”人群，都不建议晒背。
来源：科普时报 王文洁
科技日报北京12月18日电 （记者刘霞）据美国趣味科学网站17日报道，美国科学家近日利用水下扬声器与一头名叫吐温的座头鲸 据《自然》消息，与不到10年前相比，每年发表60篇以上论文的研究人员数量增加了四倍。11月24日发表在bioRxiv上的一篇预印本 近日，上海市人社局等八部门联合出台《关于优化上海市博士后发展综合环境的实施意见》，新增“博士后国际合作交流”资 科技日报讯 （记者张佳星）我国的临床资源十分丰富，但原创医学科研成果质量和规模与临床资源却不相匹配。如何进一步提升 记者1月2日从中国科学院昆明植物研究所获悉，近期高黎贡山国家级自然保护区怒江管护局、贡山管护分局联合该所组成的考察 “科学探索奖”5周年之后再出发。作为目前国内金额最高的青年科技人才资助计划之一，第六届“科学探索 。本文链接：三伏天晒背，并非人人适合http://www.sushuapos.com/show-11-8858-0.html
声明：本网站为非营利性网站，本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。
上一篇： 谨防就业歧视“新马甲”
下一篇： 藿香正气水你用对了吗