8日是全国高血压日。在很多人的观念中，“头晕”“头疼”是高血压的很多表现，但实际上高血压是一个“无声的杀手”，其损害往往在出现明显症状前就已悄然发生。如何科学进行预防和干预高血压？
最新流行病学调查数据显示，我国18岁及以上成年人群高血压患病率高达31.6%，相当于每3个成年人中就有1人患病。同时，超半数患者对自身病情一无所知，长期未控制的高血压会增加患心脏病、脑卒中等疾病风险。
有人认为，高血压是老年病，只要年龄不大就没有患病的风险，但实际上我国高血压疾病正呈现明显的年轻化趋势。专家表示，熬夜、久坐、高盐高脂饮食，生活压力较大等因素都在不断拉低高血压发病“年龄线”。中国医学科学院阜外医院心血管内科主任医师王增武表示，20~59岁的中青年人群，高血压的患病率上升趋势明显，高血压在年轻人中可能症状不明显，但它是心脑血管疾病的重要危险因素。年轻人应定期测量血压，如果血压出现了异常，应该及时就医，并根据医生的建议进行必要的治疗。通过这些措施可以有效降低心血管疾病的风险，保护心脏和血管健康。
早发现、早干预
这些控压常识请收好
越早“看见”血压的变化，就越有机会把损害挡在门外。尤其是对有遗传家族病史的人群来说，更应积极关注血压变化。临床数据显示，约60%的高血压患者有高血压家族史。如父母双方均于55岁以前发生高血压，其子女患高血压的风险可能增加两倍以上。中国医学科学院阜外医院心血管外科主任医师高华炜提示，相关高危人群应该实现血压的定期测量、长期监测。
高华炜：有家族遗传病史的人群建议从30岁起，每年至少测量2～3次血压，如果有条件，可以自备家庭血压计，每月监测1～2次。超重或者肥胖的人，长期饮酒、精神紧张或者熬夜的，也应该每半年测量一次血压。还有合并其他慢性疾病的人群，比如糖尿病的患者、血脂高的患者、慢性肾病的患者，也要定期监测血压。通常每3～6个月复查一次。随着年龄的增长，血管硬化，弹性下降，高血压患病率显著升高，40岁以上的人，建议每年至少测量2～4次血压。
保持良好的生活习惯能够预防及推迟高血压的发病。高华炜建议，每天盐的摄入量应该是5克以下。尤其需要注意的是酱油、咸菜、香肠、腌肉这一类食物，里面含盐量很高，这些也要算进去；控制脂肪的摄入；对于超重或者肥胖的人，减肥是挺重要的一件事，体重每减轻10公斤，收缩压也就是高压有可能会减5～10mmHg。此外，要增加运动，比如快走、游泳、骑自行车，这些都是很好的有氧运动。保证充足的睡眠对于血压的控制也很有益处。
基层织密高血压防控网
筑牢慢病管理防线
近年来，我国持续构建预防、治疗、康复全链条防控体系，将高血压规范管理纳入基本公共卫生服务项目，基层医疗卫生机构常态化开展心血管疾病高危人群筛查工作，有效打通相关慢病管理的“最后一公里”。
在上海市奉贤区西渡社区卫生服务中心，居民每次体检都需要进行血压、血脂等指标筛查。尤其是高血压、高血脂等慢病群体，需要定期回到社区随访，做好疾病的持续管理。上海奉贤西渡社区卫生中心副主任俞英介绍，通过将疾病管理关口前移，能够有效实现对高血压等疾病的早发现、早诊断、早干预。
2025年9月，国家卫生健康委发布《基层医疗卫生机构高血压防治管理标准》，并于今年3月1日正式施行，明确对基层医疗卫生机构高血压防治管理的设备配置、药物保障、管理流程以及技术要点等进行规范指导。中国医学科学院阜外医院心血管外科主任医师高华炜认为，相关标准落地提升了基层机构对高血压疾病连续管理的水平。
秋冬时节谨防血压波动
近期，全国各地普遍气温下降、昼夜温差拉大，患有高血压的人群容易出现血压波动的情况，如何正确应对？
深秋季节，明显降低的气温会引起外周血管收缩，这是造成高血压人群血压波动的重要诱因。尤其是针对部分夏季因血压水平降低调整药物的患者群体，应及时做好血压监测，并考虑前往医院由医生评估后进行用药方案的调整。北京医院老年医学部主任医师齐海梅提醒，秋冬控压，关键在“稳”，患者切勿自行调整用药，避免造成血压大幅波动。
秋季也是柚子上市的季节，对于长期服用降压药的人群来说，柚子中含有的呋喃香豆素会抑制肝脏代谢酶的活性，影响药物代谢，可能造成患者体内血药浓度异常升高，广东省中医院主管药师潘智然提醒，西柚等含有该成分较高的水果，高血压用药人群应慎食。
上海生物医药产业怎么做到产学研合力？12月14日，澎湃新闻记者从上海张江一场共话人才未来产学研合作的闭门会议获悉，前 1923年2月14日，学者张君劢应邀到清华学校演讲，演讲的主题是“人生观”，要点是说明科学与人生观的差异，张君劢的观点引起地质 近日，“张雪峰称文科都是服务业”这一词条引发网友关注与热议。此前，“考研名师”张雪峰还说过，即使把孩子打晕，也不要 中新网伦敦1月2日电 (彭欣怡)当地1月2日，英国气象局发布数据指出，2023年是英国自1884年有气象记录以来第二热的一年，仅 近日，美国化学会旗下C&EN杂志公布了2023年最“炫”的分子榜单。尽管这些分子很小，但其能量却很大，有些甚至可能改 河南省科学技术厅关于2024年度河南省国际科技合作项目拟立项项目的公示 根据《河南省科技计划项目管理办法（试行）》 。本文链接：每3个成年人就有1个高血压 警惕这个“无声的杀手”http://www.sushuapos.com/show-11-37922-0.html
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