国家卫生健康委今天（4月23日）举行新闻发布会介绍肿瘤预防及早筛相关健康知识。国家癌症中心研究员魏文强介绍，从预防肿瘤的角度，建议大家做好以下三点：
第一，养成健康生活方式。坚持不吸烟、尽早戒烟，主动远离二手烟。吸烟没有所谓“安全剂量”，戒烟越早，获益越大。控制饮酒，坚持规律运动，减少久坐，保持健康体重。建议将体质指数（BMI）控制在18.5至23.9，成年男性腰围控制在90厘米以下，女性控制在85厘米以下。
第二，坚持科学合理饮食。保证蔬菜水果、全谷物等食物摄入充足。不吃霉变食物，避免长期、高频咀嚼槟榔及其制品，不吃过烫食物，尽量避免长期食用腌制、熏烤和高温油炸食物，少吃加工肉制品、甜食。
第三，一些肿瘤与病原体感染相关，要注意个人卫生。日常生活中不共用牙具、剃须刀等个人用品，聚餐时提倡使用公勺公筷，注意手卫生和饮食卫生，减少幽门螺杆菌、乙肝病毒等病原体传播和感染风险。建议按照国家免疫规划及时接种乙肝疫苗、人乳头瘤病毒（HPV）疫苗等。
总的来说，许多肿瘤是可以通过健康生活方式来预防的。如果觉得一下子全做到有困难，也不要有压力，可以先从一个小改变开始。比如，吸烟者先每天少抽几支烟，饮酒者先减少一次饮酒。积少成多，久久为功，也会获得实实在在的健康收益。建议大家从现在做起，从点滴做起，养成良好习惯，科学预防肿瘤。
近日，网红考研名师张雪峰在直播中称“所有文科都叫服务业”，总结起来就是“舔”，引发坊间热议；之后，他在致歉回应中称“ 本次甘肃积石山6.2级地震，震中距青海省省界最近距离5公里，青海多地震感强烈。 在青海省海东市民和县中川乡金田村， 12月16日至17日，由中国科学院高能物理研究所主办的南方先进光源指导委员会新能源与器件工作组研讨会在位于广东东莞的中 近日发表于《睡眠医学》的一项研究表明，“夜猫子”动脉钙化的概率几乎是“早起鸟”的两倍。在心血管疾病的早期阶段， 近日，日本新潟大学等机构参与的一个国际研究团队报告，他们利用载人潜水器调查了日本海沟，在海底发现了2011年日本“ 中国工程院资深院士、胜利油田原资深首席高级专家顾心怿同志，因病医治无效，于2024年1月2日在济南逝世，享年88岁。 顾心怿 。本文链接：国家卫生健康委：预防肿瘤 建议做好这三点http://www.sushuapos.com/show-11-33734-0.html
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