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湿气重则百病生！一颗小豆子帮你健脾祛湿、利水解毒，血管、血糖都受益

发布时间: 2026-04-30 11:10:36 来源：

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昨天起

南方新一轮强降雨过程已上线

并且“五一”假期期间

预计还将有两轮降雨过程接连来袭

随着降雨增多

春雨滋润土地的同时

也容易给身体带来湿邪

此时推荐你常吃黑豆

健脾祛湿、利水解毒

血管、血糖都受益

快跟着小圈一起来看看吧～

01

春季养生

关键是健脾祛湿

春季降雨增多，春雨滋润土地的同时，也容易给身体带来湿邪。

湿气重的表现：

有的人会觉得脸上黏腻，老是洗不干净，痰多、嘴巴黏、大便黏，而且大便总是擦不干净，还会粘马桶。

健脾祛湿

推荐你常吃黑豆

《中国药典（2025年版）》指出，黑豆具有益精明目、养血祛风、利水、解毒的作用。

春季常吃黑豆，有助于增强脾胃运化功能，促进水湿代谢，让人感觉身体更加清爽舒适。

02

常吃黑豆

你的身体会感谢你

黑豆除了具有益精明目、养血祛风、利水、解毒的功效，还具有以下好处。

消肿止痛：

《神农本草经》记载，黑豆甘，平，无毒。生研，涂痈肿。煮汁饮，杀鬼毒，止痛。当时人们发现，如果身体出现了皮肤和软组织的肿痛感染，可以用黑豆煮水喝，帮助起到消肿止痛的效果。

补肾：

中医理论认为，五色入五味入五脏，黑色属肾，所以黑豆具有一定补肾功效。

有助于降低动脉硬化风险：

黑豆中富含黑豆异黄酮，具有抗氧化、清除自由基的功效，有助于降低动脉硬化风险。

外用黑豆制剂，尤其是含有黑豆异黄酮的制剂，通过刺激毛囊，可以起到改善脂溢性脱发的效果。

有助于延缓衰老：

黑豆中含有的维生素E、黑豆异黄酮，都具有抗氧化功效，有助于延缓衰老。

预防便秘：

黑豆中含有多种膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，对于便秘有一定预防作用。

提高人体免疫力：

黑豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸，可以帮助刺激免疫功能，有助于提高免疫力。

辅助控制餐后血糖：

黑豆作为一种谷物，食用后可以帮助增强饱腹感，帮助减少摄入碳水化合物，辅助控制餐后血糖。

喝水后出现这种异常，可能是癌症发出的信号

做好这5点，帮你离癌症远一点

03

黑豆的春季养生吃法

黑豆猪骨汤：

好处：

补肾壮骨、养血滋阴、活血、健脾祛湿，适合肾虚腰痛、腰膝酸软人群食用。

制作方法：

1.猪骨冷水下锅，放入料酒，焯水后捞出；

2.起锅烧油，将葱、姜炒香后放入猪骨，加少量料酒一起翻炒；

3.加入没过食材的开水、适量陈皮、黑豆，盖上锅盖，煮开后转小火煲40分钟；

4.出锅前加入盐、胡椒粉调味即可。

营养小贴士：

消化不良的人群，可以在煲汤时加入少许陈皮，健脾胃、祛痰湿、助消化。

注意：

● 高脂血症、动脉粥样硬化人群不宜长期食用肉汤、骨汤，可能会导致血脂升高。

● 高尿酸血症、痛风性关节炎、痛风性肾病、泌尿系结石患者不宜过量食用黑豆猪骨汤。

当归黑豆：

好处：

补气血、滋养肝肾、健脾祛湿，有助于增强免疫力、延缓衰老，改善睡眠与气色。

制作方法：

取当归3克、黑豆10克，一起煮水或者炖汤，可持续食用一个月。

注意：

孕妇、大便溏泄、有出血倾向者不宜食用。

杜仲黑豆小米粥：

好处：

滋养肝肾、健脾祛湿、强筋骨，有助于预防骨质疏松。

制作方法：

1.取杜仲6～10克，用煲汤袋包好，放入清水中，煮制30分钟制成杜仲水，取出煲汤袋；

2.杜仲水中加入小米和泡好的黑豆，大火煮开后转小火煮30分钟；

3.出锅前可加入适量枸杞子。

注意：

胃溃疡患者、脾胃虚弱人群不宜食用。

春季健脾祛湿行动指南

1.春季降雨增多，容易给身体带来湿邪，此时养生的重点是健脾祛湿，推荐你常吃黑豆。

2.春季推荐你这样吃黑豆：黑豆猪骨汤、当归黑豆、杜仲黑豆小米粥。

科技日报北京12月18日电（记者张佳欣）美国威斯康星大学麦迪逊分校工程师使用超音速冷喷涂技术，生产出一种新的核聚变“ 中国科学院院士、中国科学技术大学教授郭光灿团队在基于冷原子的量子存储实验研究中取得重要进展：该团队教授史保森、丁 ■本报记者冯丽妃日本当地时间1月1日16时10分，日本西海岸石川县能登半岛发生7.6级地震，震源深度30公里。截至如果说起这两年印度蹿升最猛的高校，那无疑应包括萨维塔医学和技术科学研究所（SIMATS）。其所属牙科学院以一己之力，累计发表近日，日本新潟大学等机构参与的一个国际研究团队报告，他们利用载人潜水器调查了日本海沟，在海底发现了2011年日本“ 近日，中国科学院大连化学物理研究所研究员周光远和副研究员聂赫然团队，在高性能聚酰亚胺气凝胶结构设计和研究方面取。

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