一项追踪8万人的研究发现：有3种运动在降低全因死亡风险和降低心血管疾病风险方面有着显著作用。
一、挥拍运动(羽毛球、乒乓球、网球等)
全因死亡风险降低47%、心血管疾病死亡风险降低16%。
运动优势：
高强度间歇训练模式，利于控制三高、体重，能够有效增强心肺功能。
建议：
每周可以进行2～3次挥拍运动，每次时长可以控制在30～60分钟。
二、游泳
全因死亡风险降低28%、心血管疾病死亡风险降低41%。
运动优势：
游泳是全身性运动，对关节压力较小，老少皆宜游泳。
建议：
每周2～3次，每次30～45分钟。
三、有氧运动(跑步、骑车、快走、跳舞等)
全因死亡风险降低27%、心血管疾病死亡风险降低36%。
运动优势：
坚持有氧运动能够促进血液循环，增强心肌收缩能力和血管弹性，利于控制三高，能够降低心血管疾病的风险。
建议：
每周5次，每次30～60分钟。
过去的数个月，对我国道路交通智能检测领域知名专家赵祥模教授来讲，一如既往地保持着忙碌而有序的“快节奏”，他从容地在多 12月17日，上海交通大学中银科技金融学院第一届科技成果转化大赛进行决赛。 中国银行上海市分行行长、党委书记张守川，上海 12月16日，首届多尺度材料计算模拟国际研讨会在北京召开，来自国内外100多位专家学者共同探讨材料计算领域的研究成果和 近日，罗氏制药第三届支付创新大会在上海举办。本次活动以“同星共创，聚氏未来”为主题，汇聚了来自医药企业、商业保险 法国政府近日推出“2030国家生物多样性战略”，包括40项措施和200项行动，旨在保护和恢复生态系统、减少对生物多样性的 今天（1月3日），位于河北保定的亚洲最大自然博物馆之一——中国古动物馆（保定自然博物馆）正式开馆。 △中国 。本文链接：这3种运动堪称“心血管保镖” 现在开始还不晚http://www.sushuapos.com/show-11-31248-0.html
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