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喝水后的5个异常可能是身体发出的求救信号

发布时间: 2026-01-09 12:25:38 来源：

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当你喝水后出现这5个异常

比如尿频、尿急、排尿困难

血尿、脸部及四肢水肿

就要提高警惕

可能是身体发出的求救信号！

喝水后的5个异常

有1个就需要警惕

尿频：

也就是排尿次数增加。正常情况下，白天排尿4～5次，夜晚排尿0～1次是正常的。如果排尿次数异常增多，就要警惕是否有泌尿系统炎症或者膀胱过度活动的问题，对于男性来说，还要警惕前列腺增生。

尿急：

想要排尿就必须马上去厕所，无法控制排尿、憋不住尿，常常与尿频、尿痛同时存在，是泌尿系统炎症比较常见的症状。

排尿困难：

比如排尿费力、排尿踌躇(有尿意却又不容易排出尿液)。可能与膀胱功能退化、前列腺增生、神经源性膀胱功能障碍等疾病有关。

血尿：

正常尿液为淡黄色，透亮，不含任何杂质。如果出现了无痛性血尿，也就是尿液的颜色像血一样(肉眼血尿)或者出现了镜下血尿(通过显微镜观察到血尿)，则可能与肾癌等癌症相关。

什么是肾癌？

肾脏是人体重要排泄器官，生长在肾实质的肿瘤被称为肾癌，它是泌尿系统常见肿瘤之一，每十万人中，大约有七人会得肾癌。

血尿是肾癌的典型表现，除此之外，腰痛、腹部肿块也是肾癌的典型表现，并且此时癌症往往已经发展到了晚期，所以肾癌也被称为泌尿系统“沉默的癌症”。

肾癌的高危因素：吸烟、肥胖、高血压、家族病史。

建议具有以上高危因素的人群，每年做一次泌尿系统超声。

脸部、四肢水肿：

当肾不好时，体液平衡就容易出现异常，导致脸部、四肢出现水肿，比如肿眼泡、脚肿。

吃饭吃不对

肾脏很“受伤”

高盐饮食：

盐中含有钠离子，盐摄入过多，钠离子摄入也会超量，从而造成肾脏纤维化或者损伤肾小球基底膜，使蛋白尿等情况出现。

此外，高盐饮食还会使血压升高，而高血压也是肾癌高危因素之一。

健康小贴士：

成人每日盐摄入量不宜超过5克，高血压患者应控制在2～3克。

高糖饮食：

无论是糖尿病还是血糖增高，都会造成肾脏损伤。目前导致慢性肾衰竭的第一大疾病就是糖尿病肾病。

健康小贴士：

成人每天添加糖摄入量应不超过50克，最好控制在25克以内。

高草酸饮食：

草酸含量比较高的食物有菠菜、巧克力、坚果等。如果长期大量食用这些食物，会造成泌尿系统中草酸结晶增多，它与钙结合之后，就会形成草酸钙结石，比如肾盂结石、输尿管结石、膀胱结石等。

健康小贴士：

对于草酸含量高的蔬菜，比如菠菜、苋菜等，应焯水后再食用，帮助减少蔬菜中的草酸含量。

高嘌呤饮食：

长期摄入过多海鲜、动物内脏、火锅、啤酒等嘌呤含量高的食物，会导致尿酸增高，从而影响肾脏功能，还会导致痛风、尿酸结石等疾病出现。

做好3件事

你的肾脏会感谢你

除了饮食上需要注意，少摄入高盐、高糖、高尿酸、高嘌呤食物，想要肾脏健康，做好以下3件事也很重要。

多喝水、少憋尿：

●正常成年人一般每天饮水总量在1500～1700毫升，建议少量多次饮用，每次喝水200毫升左右，首选白开水。

●有小便时要及时排出，不要憋尿，否则可能会导致泌尿系统感染。

●患有青光眼、心脏疾病以及肾功能异常等人群，如何饮水需要遵医嘱。

合理运动：

肥胖是肾癌的高危因素之一，而运动可以帮助减轻体重，预防包括肾癌在内的多种疾病，对人体健康是有好处的，要努力养成运动习惯。

建议：

每周运动3～5次，每次运动30分钟以上，选择快走、慢跑、游泳、球类运动等都可以。

注重体检：

很多癌症早期症状不明显，如果仅依靠症状来发现肿瘤，可能癌症已经发展到了中晚期，只有重视泌尿系统相关检查，比如尿常规、泌尿系统超声等，才能帮助我们在早期发现身体异常，及早治疗，取得好的治疗效果。

建议：

一般情况下，所有人群每年都应做一次尿常规检查。

中新网上海12月19日电 (记者许婧)上海交通大学分析测试中心实验动物中心新大楼启用仪式19日举行。随着新大楼的落成，一 12月16日，国家教育宏观政策论坛2023年会暨上海教育督导论坛在华东师范大学举行。华东师范大学党委书记、国家教育宏 ·“这项研究似乎说明，长期生活在食品不安全的状况中所带来的危害是没那么容易逆转的。研究也表明，对于那些因中新社北京1月1日电 (记者阮煜琳)中国自然资源部海啸预警中心消息，日本本州西岸近海海域1月1日发生7.4级地震已引发 2日，世界华人数学家联盟2023年会在复旦大学开幕。这是世界华人数学家联盟年会首次在上海举行。当天，上海数学与交叉学关于全国科普工作先进集体和先进工作者拟推荐名单的公示根据《科技部中央宣传部中国科协关于评选表彰全国科普。

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