国家卫生健康委昨天（20日）举行新闻发布会介绍时令节气与健康有关情况。专家介绍，天气逐渐炎热，人体容易出现燥热上火的症状，吃些寒凉食物可以消暑降温，但需要适度。
中国中医科学院望京医院主任医师袁盈：民间又有“小满见三鲜”的说法。这个“三鲜”指的就是像苦菜、苦瓜、苦菊这一类的清热解暑的应季蔬菜。尤其是平时很容易上火的人群，小满时节就可以多吃一些养阴润燥的食材，比如说像冬瓜、西瓜，还有荸荠、藕、绿豆、菊花、银耳汤之类的，兼具一些清热利湿或者清热生津作用的食物都是可以的。天气现在逐渐变得炎热，人身体上阳气也是属于升散状态的，所以阳气就易损易耗，加上入夏以后雨水渐多，湿度增加，湿是阴邪，也容易损伤阳气。这个时候如果进食很多寒凉的食物，就会损伤我们人体的脾阳，导致脾胃的运化功能就失常了，所以容易出现像腹痛、腹泻还有饮食功能不好、食欲不振等等症状。特别是老人、儿童和体质虚弱者就更应该注意了。所以民间就有了“小满不吃生冷”这样的说法。
夏天宜“夜卧早起” “睡好两觉”
在国家卫生健康委昨天举行的新闻发布会上专家介绍，《黄帝内经》提到“夏三月，夜卧早起”，夏天确实可以适当晚睡，但是也不宜过晚，一般在11点之前，也就是子时之前入睡比较好，早上6点左右起来适当活动一下，有助于体内阳气的升发。
中国中医科学院望京医院主任医师袁盈：关于“睡好两觉”，这个“两觉”就是夜间睡眠和午间的小憩。很多老百姓会讲这叫“子午觉”，夏天白天比较长，除了确保夜间也就是子时高质量睡眠以外，我们白天午间也要有一些小睡，有利于我们调养心神，时间可以控制在20分钟左右，不必过长，以免影响夜间的睡眠质量。要想“睡好两觉”，一是保持规律作息，每天尽量保持在同一时间就寝与起床，不要熬夜；二是睡眠环境要尽量安静、遮光等等；三是尽量放松身心，避免睡前过饱或者过饥，因为胃和才能卧安。
中新网上海12月19日电 (记者 许婧)上海交通大学分析测试中心实验动物中心新大楼启用仪式19日举行。随着新大楼的落成，一 ·GLP-1类药物正在以令人兴奋和不安的方式重塑医学、流行文化，甚至全球股市。制药公司掀起一场“肥胖革命”，但 中新社北京1月1日电 (记者 阮煜琳)中国自然资源部海啸预警中心消息，日本本州西岸近海海域1月1日发生7.4级地震已引发 科技日报讯 （记者张梦然）美国罗切斯特大学研究人员报告了一种策略，用于了解在具有完全化学复杂性的溶剂中，分子如何失去 2日，世界华人数学家联盟2023年会在复旦大学开幕。这是世界华人数学家联盟年会首次在上海举行。当天，上海数学与交叉学 据哈尔滨工业大学机电工程学院消息，中国共产党党员，哈尔滨工业大学液压传动与控制专业的创始人、机电学院教授刘庆和同 。本文链接：“小满见三鲜” 寒凉食物需适度 夏天宜“睡好两觉”http://www.sushuapos.com/show-11-20800-0.html
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