2024年立冬时间：11月7日6点19分49秒，星期四，农历十月初七。立冬三候为：一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。9YV速刷资讯——每天刷点最新资讯，了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
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立冬起居养生生活起居9YV速刷资讯——每天刷点最新资讯，了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
起居方面，人们应早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。衣着过少过薄、室温过低，既易感冒又耗阳气。反之，衣着过多过厚，室温过高，则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。9YV速刷资讯——每天刷点最新资讯，了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
情志方面，要尽量恬淡安静、寡欲少求，这样可以使得神气内收，利于养藏。冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动，这样可以消除冬季低落情绪，振奋精神。9YV速刷资讯——每天刷点最新资讯，了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
运动方面，应以静态运动为主，可以在向阳的地方，在晨光下锻炼，以感到舒适愉悦为好。因为冬季人体免疫力下降，过量的运动不但不能增加抵抗力，还容易增加感冒的隐患。9YV速刷资讯——每天刷点最新资讯，了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
健康养生9YV速刷资讯——每天刷点最新资讯，了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
中医学理论强调“春夏养阳，秋冬养阴”，秋冬季节是人体最舒适、消化吸收功能最好的时候。按天人相应的中医养生原则，秋冬季节正是适时进补，吸收营养物质，补充机体消耗的最好季节。9YV速刷资讯——每天刷点最新资讯，了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
饮食方面，应注意少食生冷，多食一些温润厚重的食品。此外，冬季宜多喝温水，养阴的同时还可以润燥。冬季在饮食养生方面，中医学认为应少食咸，多吃点苦味的食物。正如《四时调摄笺》里所说：“冬月肾水味咸，恐水克火，故宜养心。”9YV速刷资讯——每天刷点最新资讯，了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
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第一种是“季节平分”，因为春分处于立春与立夏中间，正好平分了整个春天； 第二种是“昼夜平分”，春分时，太阳直射赤道，这样便形成了昼夜时间等长的特征。此时节应早睡早起，保证6至8小时睡眠。如果觉得困，不妨补
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