coq10每天吃多少（coq10）

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1、CoQ10(ubiquinone/ubiquinol)是一脂溶性的本二酚，其组织结构与维他命K相似。

2、单独服用辅酶素Q10或与维他命E一起服用，会产生很强力的抗氧化剂。

3、它在强化身体制造能量(ATP) 的循环过程中扮演很重要的功能。

4、人体的CoQ10总含量大约只有500到1500毫克，并随着年龄增长而递减。

5、它对预防低密度脂蛋白质胆固醇(LDL) 的氧化极为有效。

6、CoQ10不仅对强化心脏健康功效菲浅，而且还展示了其他多种功效。

7、密集的运动会减少血液中CoQ10的含量。

8、扩展资料：根据研究报告，每天服用60毫克的CoQ10会增进运动成绩。

9、单独服用CoQ10或与维他命B6(pyridoxine) 一起服用，以被证明会增强免疫系统。

10、体内具有足够含量的CoQ10是确保肌肉正常功能的重要因素。

11、很多体重过重的人，体内的CoQ10含量不足，如服用CoQ10就能加速脂肪的新陈代谢而减轻体重。

12、CoQ10可以与带些脂肪的餐饭一起吃，或和含有显著增加吸收功用的豆油植物油一起服用效果更佳。

13、CoQ10的补充药剂可立刻被身体吸收。

14、CoQ10对怀孕与产乳的安全性尚未被证实，所以未得到更多研究数据前，怀孕和产乳者若要服用请多加小心。

15、参考资料：百度百科-Q10 （微量元素辅酶素英文缩写）。

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