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1、其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：控制热量与脂肪。L55速刷资讯——每天刷点最新资讯，了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
2、要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。L55速刷资讯——每天刷点最新资讯，了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
3、 2、饮食要清淡。L55速刷资讯——每天刷点最新资讯，了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
4、要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。L55速刷资讯——每天刷点最新资讯，了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
5、少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。L55速刷资讯——每天刷点最新资讯，了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
6、 3、常吃蔬果。L55速刷资讯——每天刷点最新资讯，了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
7、要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。L55速刷资讯——每天刷点最新资讯，了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
8、 4、平衡膳食。L55速刷资讯——每天刷点最新资讯，了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
9、每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。L55速刷资讯——每天刷点最新资讯，了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
10、要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。L55速刷资讯——每天刷点最新资讯，了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
11、 5、热量负平衡。L55速刷资讯——每天刷点最新资讯，了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
12、请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。L55速刷资讯——每天刷点最新资讯，了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
13、6、意志决定减肥的效果与质量。L55速刷资讯——每天刷点最新资讯，了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
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