晚上睡不着该咋办（晚上睡不着怎么调理）

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1、失眠有很多种情况的，晚上睡不着的话，在晚上睡觉前可以稍微做做运动。

2、或者白天去锻炼身体，增加睡眠质量，晚上睡觉前不要喝太多的水。

3、睡觉前可以喝点牛奶，有助睡眠，睡觉前放松心情。

4、做深呼吸，尽量不去想事情，放松自己的大脑！健康的饮食适当的锻炼晚上睡前不要做很刺激的事情。

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