调理失眠的饮食方法

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失眠怎么办 如何调理失眠 调理失眠的饮食ora莫卡妮生活网-记录每日创新科技时尚娱乐生活Mocany

  失眠,是现在很多上班族的一个困扰,很多失眠是由于压力多大,长期精神的负担,忧虑过度,长期劳逸不结合等因素引起的,虽然这些是我们常见的失眠因素,但是如果我们身体中的微量元素铜不平衡的话,也是会导致失眠的一个重要原因。ora莫卡妮生活网-记录每日创新科技时尚娱乐生活Mocany

  美国的专家在对睡眠欠佳的女性进行分析的时候发现,睡眠不好的人身体中的血液铜和铁的含量偏低,而铅的含量偏高。有关专家认为铜跟人的神经系统关系密切,人的体内缺铜的话,会使神经系统内抑制失调,这样会使内分泌处于兴奋的状态,从而导致了神经衰弱,长期如此的话就会很容易导致失眠。ora莫卡妮生活网-记录每日创新科技时尚娱乐生活Mocany

  所以,医学专家认为经常失眠的人平时饮食多吃一些含有铜元素的食物,那么哪些食物是富含铜的呢?富含铜的食物包括有:鱿鱼、蛤蜊、田螺、乌贼、蟹、虾、黄鳝、羊肉、肝脏、玉米和蘑菇等食物。这些食物平时失眠的人可以适当的多吃。ora莫卡妮生活网-记录每日创新科技时尚娱乐生活Mocany

  还有食物中的钙和镁对患有失眠的人来说也是非常关键的,钙和镁的合用可以变成天然的镇静剂和放松剂。每天喝两杯牛奶,那么人体的钙摄入量就不会缺乏,对于不喜欢喝牛奶的人来说,可以多吃一些带骨的小鱼,豆类及绿叶蔬菜等。在补钙的时候可以适当的吃一些维生素D,维生素D有助钙质的吸收。而镁的话,食物中香蕉和坚果类的食物有可以摄取到,适当的是巧克力也是可以的。ora莫卡妮生活网-记录每日创新科技时尚娱乐生活Mocany

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